Le trail : courir en pleine nature pour stimuler ses sens

C’est bon pour le mental et la concentration

Si sur le tapis vous n’avez qu’à vous concentrer sur votre foulée et les rythmes endiablés de votre playlist préférée, en plein trail, mieux vaut rester concentré. En effet, courir sur un sentier fait travailler votre cerveau de manière différente. Pas question de vous laisser absorber par vos pensées ou les performances du voisin d’à-côté.

Au trail, vous êtes totalement connecté à l’instant présent et sur la tâche que vous êtes en train d’accomplir. En extérieur, le terrain n’est pas balisé, uniformisé, tamisé. Un caillou, un nid-de-poule, un animal qui traverse sont autant de motifs de vigilance et de stimulation pour votre cerveau sans cesse en alerte.

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C’est bon pour le physique

De la monotonie naît l’ennui… Tandis que sur le tapis de course ou sur un trottoir, vous ne rencontrez aucune surprise, votre corps aura tendance à s’habituer et à se relâcher. En pleine nature, votre corps est obligé de s’adapter : la course en montée muscle davantage vos jambes et prépare vos muscles à l’impact, un sol inégal renforce vos chevilles, votre flexibilité et votre équilibre, la boue, l’herbe ou la terre amortissent les chocs pour vos articulations. Adieu monotonie !

Pendant un trail vous allez devoir varier la longueur des foulées, vos appuis ou votre cadence au terrain de jeu du jour. Et vous n’en serez que meilleur sur piste.

C’est bon pour le moral

Et si votre trail vous permettait de faire le plein de vitamine D au passage ? Courir en plein air contribue à un meilleur bien-être mental. En effet, la course à pied en extérieur permet au cerveau de faire directement le lien entre la sécrétion de sérotonine et votre musculature. Elle a donc une fonction cognitive positive. Les confinements nous l’ont bien démontré : passer du temps à l’extérieur a un effet thérapeutique. He oui, la nature nous fait vraiment du bien !

C’est bon pour l’équilibre

Cailloux, rochers, nids-de-poule… Sur une piste sinueuse, vos appuis au sol et votre stabilité sont challengés. Pour maintenir votre équilibre, votre corps réveille les abdominaux et les muscles stabilisateurs qui sont rarement utilisés sur un sol plat. Votre sens de l’équilibre s’affine et vous prenez davantage conscience de votre corps dans son espace. C’est ce qu’on appelle la proprioception. C’est également ce qu’on travaille au yoga dans les postures d’équilibre.

C’est bon pour la curiosité et la confiance en soi

Chaque trail est un peu comme une nouvelle occasion de découvrir des endroits magnifiques ou de dénicher des spots cachés. Comme une mini-aventure, vous partez sans jamais vraiment savoir sur quoi vous allez tomber. Et quitte à faire demi-tour après, pourquoi ne pas aller voir en haut de la colline trouvée par hasard ou au bout de ce chemin que vous n’empruntez jamais ? Revenez avec une plus grande confiance en vous et le goût de la découverte.

C’est bon contre l’ennui et bien plus fun

Lorsqu’on court en extérieur, un même parcours prend toujours une nouvelle odeur, saveur ou couleur selon le jour, la météo ou la saison. C’est l’occasion de prêter chaque jour attention à de nouveaux petits détails pas observés la veille. Et puis avouons-le : courir dans la boue, sauter dans les flaques, sprinter et grimper donne un sentiment de fun, de liberté et réveille l’enfant qui sommeille en chacun de nous !

Pour aller plus loin :

À retenir :
Courir dans la boue, sauter dans les flaques, affronter le dénivelé, dévaler la pente à grandes foulées, se retrouver bloqué et faire demi-tour, sentir le froid sur ses joues, le vent dans ses cheveux, entendre les oiseaux, les feuilles qui craquent sous ses pieds, sentir les odeurs de la forêt, entendre un cours d’eau et le suivre ou même le traverser : le trail ce n’est pas juste courir et se défouler. C’est réveiller ses sens et renouer avec la nature.
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Sources : Le vif - Cultur’easy - Redbull