Pourquoi la nature nous fait tant de bien ? La science vous répond !

Mis à jour le par Equipe Rédaction

Si vous pensez à un paysage de montagne, au bruit d’un cours d’eau ou à l’odeur de la forêt, que ressentez-vous ? Pour la majorité d’entre nous, c’est la sérénité voire la plénitude qui domine, et pour cause : la nature nous fait du bien. C’est prouvé scientifiquement ! Découvrez de quelle façon elle agit sur notre bien-être psychologique et physique. Ses bienfaits sont encore plus nombreux qu’on ne l’imagine.

Pourquoi la nature nous fait tant de bien ? La science vous répond !
Sommaire :

Voici pourquoi la nature fait tant de bien psychologiquement

Vous l’avez certainement déjà remarqué : 😊 passer du temps au contact de la nature permet de se retrouver et de se sentir mieux psychologiquement. En période de stress intense par exemple, marcher à l’extérieur de la ville a pour effet de nous apaiser, une balade en forêt a le pouvoir d'améliorer votre concentration 😊. Il existe une explication scientifique à cela.

🔬 En 2015, Gregory Bratman, professeur à l’université de Stanford aux États-Unis, a mené une expérience. Il a demandé à deux groupes d’aller se promener pendant 1 h 30, l’un dans la forêt et l’autre sur une route très fréquentée en milieu urbain. En revenant, tous les volontaires ont passé une IRM. 

👉 Résultat :

Chez les personnes qui ont marché en ville, le cortex préfrontal (CPF) et l’amygdale étaient plus actifs. Le CPF, impliqué dans la « rumination mentale », stimule le ressassement des idées noires. Quant à l’amygdale, elle est associée à la peur et la menace… Avec ces résultats, le professeur Bratman a conclu que se promener en nature réduisait les mauvaises pensées, atténuait les angoisses et donc, luttait contre la dépression.

S’il n’y a pas de grande forêt à proximité de chez vous, mais que vous possédez un espace extérieur, bonne nouvelle : le jardinage permet également de combattre efficacement la nervosité. 

Agnès Van Den Berg et Mariëtte Custers ont réussi à démontrer que cette activité diminue fortement le taux de cortisol (hormone du stress) dans le sang. 👉5 bonnes raisons d'avoir des plantes d'intérieur chez soi.

Les bienfaits de la nature sur la santé

Si la nature fait du bien à notre moral, les études montrent qu’elle permet également d’être en meilleure santé. De nombreux travaux effectués par des scientifiques ont en effet établi que plus nous étions exposés aux espaces verts, moins le risque était important de développer du diabète ou des maladies cardiovasculaires. Cette étude a été réalisée par l’université d’East Anglia.

Mais les bienfaits de la nature ne s’arrêtent pas aux grandes forêts, puisqu’installer des plantes d’intérieur dans un bureau réduirait le risque de tomber malade. Le professeur Fjeld en a fait la démonstration dans une entreprise et une salle de classe en Finlande. Il existe d'ailleurs des jardins thérapeutiques

La présence de plantes et d’espaces verts aurait donc un impact positif sur la santé. 

Des chercheurs japonais vont encore plus loin en suggérant un lien entre les phytoncides expulsés par les plantes (molécules antibactériennes) et la fabrication de protéines anticancéreuses par l’humain. Vivre au contact des arbres permettrait d’avoir un système immunitaire plus puissant. Bien que les recherches à ce sujet ne soient pas terminées, cela laisse songeur…

Les effets positifs de la nature sur l’activité physique

Eh oui, la nature nous est également bénéfique pour une raison simple : elle nous permet de pratiquer une activité physique. En effet, lorsque l’on est au grand air, les loisirs sédentaires n’ont pas leur place : pas de télévision, pas de canapé ou de chaise pour s’asseoir, peu de positions statiques prolongées.

Peu importe l’intensité de notre pratique, la nature nous fait nous dépenser, que ce soit en marchant, en jardinant, en nageant ou encore en skiant (Ski de randonnée : 5 bonnes raisons de s'y mettre !). Les possibilités sont multiples et ont toutes en commun une chose : elles nous font bouger ! On le sait bien maintenant : l’activité physique, même lorsqu’elle est peu intense, a des effets bénéfiques sur la santé et sur le mental.

À retenir :

Ce n’est pas qu’une illusion : la nature nous fait du bien. Les études scientifiques sont aujourd’hui capables de démontrer ses effets bénéfiques pour améliorer notre moral, réduire notre niveau de stress ou renforcer nos défenses immunitaires. Elle permet également de diminuer le risque de contracter certaines maladies. Même si vous n’avez pas d’espace vert à côté de chez vous, entourez-vous de plantes d’intérieur pour profiter de leurs ondes positives. Et n’hésitez plus, dès que vous le pouvez : allez vous dépenser en allant vous promener dans la nature, cela vous fera le plus grand bien !😊

Explorer - protéger - se ressourcer
#BornToBeWild

🍃 Vous avez 5 minutes devant vous ? #Slowlife, alors vous allez aimer : 

Retrouvez les articles sur le thème :

Article proposé par Equipe Rédaction

Amoureux de la nature - Born To Be Wild

Nos articles

Galère portugaise sur les plages, attention danger !

Cousine de la méduse, de l’anémone de mer ou des coraux, elle est pourtant bien plus redoutable : la physalie (Physalia physalis), galère portugaise ou encore vessie de mer est un bien étrange animal marin particulièrement urticant, appartenant à l'espèce des siphonophores. Son venin puissant peut faire des ravages. Qui est-elle ? Comment la reconnaître, s’en protéger ? Comment réagir en cas de contact ? On vous dit tout ! 👇

Élévation du niveau de la mer : un scénario inquiétant...

Lors de la dernière glaciation, il y a environ 20 000 ans, le niveau de la mer était en moyenne 120 m plus bas qu’aujourd’hui, un niveau qui est remonté pendant plusieurs millénaires avant de se stabiliser, entre -6 000 et -3 000 ans. Mais ça, c’était avant, car globalement, le niveau de la mer partout sur la planète a augmenté plus rapidement ces 100 dernières années que pendant les 6 000 années précédentes. Et peu importent les efforts consentis en matière de réduction d’émissions de gaz à effet de serre, le niveau des océans devrait augmenter au minimum de 30 cm d’ici 2050, un scénario dont la suite nous appartient encore ! 🌊

La durée de vie des déchets : la connaissez-vous vraiment ?

Notre société de consommation connaît un effet secondaire de taille pour la planète : comment gérer le raz de marée de déchets qui l’accompagne ? Si jeter ses déchets dans la nature est une si mauvaise idée pour l’environnement, ce n’est pas uniquement pour les nuisances esthétiques qui vont avec : c’est que le temps nécessaire pour qu’ils se dégradent en totalité peut être long, voire très long, de sorte que la pollution engendrée est considérable. De quelques semaines à plusieurs milliers d’années, découvrez quelle est la durée de vie de vos déchets 👇

Quelles sont les dates d'ouverture de la chasse en 2023 ?

Ça y est, comme chaque année, la saison de chasse 2022-2023 est ouverte. Plus d’un million de licenciés vont pouvoir s’adonner pendant plusieurs mois à leur hobby favori : guetter, traquer et abattre des animaux sauvages, à poils ou à plumes. Mais ce qui fait le bonheur des uns fait parfois le malheur des autres : les promeneurs, vététistes, ramasseurs de champignon, cavaliers… Bref, tous les autres usagers de la nature n’accueillent pas cette nouvelle avec le même enthousiasme. Quelles sont les dates de la saison de chasse 2022-2023 ? Comment cohabiter intelligemment et se promener en toute sécurité malgré les circonstances ? Comment faire la différence entre un bon et un mauvais chasseur 🤔 ? On vous dit tout !

Le cycle de l'eau : le comprendre pour en prendre soin

La compréhension du cycle de l’eau est l’une des conditions essentielles à celle du développement durable, qui vise un développement économique et social répondant aux besoins du présent sans compromettre la capacité des générations futures à répondre aux leurs. C’est donc la notion de ressources naturelles qui est au centre de cette notion, parmi lesquelles l’eau douce est sans doute la plus précieuse : elle est indispensable à la vie. Une eau qui justement, suit un cycle naturel, appelé cycle de l’eau ou cycle hydrologique : elle circule en permanence, passant tour à tour par tous les états physiques et par tous les réservoirs naturels. C’est quoi, le cycle de l’eau ? Quelles sont ses principales étapes ? En quoi les activités humaines perturbent-elles ce processus immuable ? 🤓

Quelles applications pour reconnaître les arbres ?

Une agréable promenade en forêt nous met généralement face à nos lacunes : ce magnifique arbre est-il un hêtre, un charme ou un frêne 🤔 ? Vous n’en avez pas la moindre idée… Et vous n’avez pas à en rougir : en France métropolitaine, les forêts comptent près de 190 essences différentes, sans parler des départements et régions d’Outre-mer. C’est ce qui fait toute la richesse de la nature ! Parce qu’on n’a pas toujours un botaniste sous la main, nous vivons fort heureusement à une époque qui nous permet d’emmener avec nous une quantité infinie de connaissances, juste là, dans notre poche : notre smartphone et son intelligence artificielle volent en toute occasion à notre secours. Devenez incollable sur les différentes essences d’arbres boisant nos espaces naturels avec les applications suivantes !

La playlist nature qui fait du bien

Nature - Peinture

Amareo

  1. Côte maritimeZen Ambiance D'eau Calme
    3:28
  2. Se délasserZen Ambiance D'eau Calme
    3:29
  3. Orage: Pluie Sur Le ToitSons De Pluie HD
    3:10
  4. Orage: Pluie ForteSons De Pluie HD
    2:55
  5. Ronronnement relaxantOasis de sommeil
    3:27
  6. La tempête tropicale à l'horizonSomnolent Jean
    1:42
  7. Pluie dans la Forêt, Pt. 01Sons de la Nature Projet France de TraxLab
    1:23
  8. Chant de cigales, Vol. 1Bruitages
    3:02
  9. Sons des rivières: Vent, ruisseauBruits naturels
    4:17
  10. Relax NaturelleChant d'Oiseaux
    2:39
  11. Bruits de feu crépitantZone de la Musique Relaxante
    3:29

Je fais mes cosmétiques maison ! Rencontre avec Maria Cristina

Maria Cristina, membre de l'équipe Amareo a décidé de fabriquer elle-même ses cosmétiques. Ça vous tente ? Comment trouver le temps et surtout faire ? Maria Cris' (pour les intimes), en tête-à-tête avec Emilie, nous raconte tout 😊.

Je fais mes cosmétiques maison ! Rencontre avec Maria Cristina

Plus je m'informais, plus j’étais surprise de tous les ingrédients toxiques qui nous côtoient et plus j'avais envie de préparer moi-même mes propres produits. 

🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici

Qui sommes nous?

Chaque jour, nous avons à cœur de vous montrer les merveilles de Mère Nature et de vous offrir un bol d'air frais. Nous vous donnerons également quelques conseils pour prendre soin de notre belle planète, sans injonction ni culpabilisation. 👉Pour en savoir plus sur nous.

Les pages qu'il faut suivre 

📸 Suivez-nous sur Instagram


La photo qui nous fait vibrer 


Plage de Mesquer - Regarder le soleil se coucher dans la mer... une de mes madeleines.  Chaque jour le spectacle est différent. Ce jour-là, il y a des nuages, les rayons les transpercent. Le reflet du soleil dans l'eau donne à la mer un ton unique, changeant à chaque minute. Il reste quelques traces du passage des enfants, que la mer douce mais sure efface une à une. Ecouter la mer, voir son étendue sans fin ... j'y passerais des heures

📷 By Anne-Fleur Saraux. 

Partagez vos photos sur Instagram avec le #amareochezvous. 

La citation qui nous parle