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Voici pourquoi la nature fait tant de bien psychologiquement
Vous l’avez certainement déjà remarqué : 😊 passer du temps au contact de la nature permet de se retrouver et de se sentir mieux psychologiquement. En période de stress intense par exemple, marcher à l’extérieur de la ville a pour effet de nous apaiser, une balade en forêt a le pouvoir d'améliorer votre concentration 😊. Il existe une explication scientifique à cela.
🔬 En 2015, Gregory Bratman, professeur à l’université de Stanford aux États-Unis, a mené une expérience. Il a demandé à deux groupes d’aller se promener pendant 1 h 30, l’un dans la forêt et l’autre sur une route très fréquentée en milieu urbain. En revenant, tous les volontaires ont passé une IRM.
👉 Résultat : Chez les personnes qui ont marché en ville, le cortex préfrontal (CPF) et l’amygdale étaient plus actifs. Le CPF, impliqué dans la « rumination mentale », stimule le ressassement des idées noires. Quant à l’amygdale, elle est associée à la peur et la menace… Avec ces résultats, le professeur Bratman a conclu que se promener en nature réduisait les mauvaises pensées, atténuait les angoisses et donc, luttait contre la dépression. |
S’il n’y a pas de grande forêt à proximité de chez vous, mais que vous possédez un espace extérieur, bonne nouvelle : le jardinage permet également de combattre efficacement la nervosité.
Agnès Van Den Berg et Mariëtte Custers ont réussi à démontrer que cette activité diminue fortement le taux de cortisol (hormone du stress) dans le sang. 👉5 bonnes raisons d'avoir des plantes d'intérieur chez soi.
Les bienfaits de la nature sur la santé
Si la nature fait du bien à notre moral, les études montrent qu’elle permet également d’être en meilleure santé. De nombreux travaux effectués par des scientifiques ont en effet établi que plus nous étions exposés aux espaces verts, moins le risque était important de développer du diabète ou des maladies cardiovasculaires. Cette étude a été réalisée par l’université d’East Anglia.
Mais les bienfaits de la nature ne s’arrêtent pas aux grandes forêts, puisqu’installer des plantes d’intérieur dans un bureau réduirait le risque de tomber malade. Le professeur Fjeld en a fait la démonstration dans une entreprise et une salle de classe en Finlande. Il existe d'ailleurs des jardins thérapeutiques. 
La présence de plantes et d’espaces verts aurait donc un impact positif sur la santé.
Des chercheurs japonais vont encore plus loin en suggérant un lien entre les phytoncides expulsés par les plantes (molécules antibactériennes) et la fabrication de protéines anticancéreuses par l’humain. Vivre au contact des arbres permettrait d’avoir un système immunitaire plus puissant. Bien que les recherches à ce sujet ne soient pas terminées, cela laisse songeur…
Les effets positifs de la nature sur l’activité physique
Eh oui, la nature nous est également bénéfique pour une raison simple : elle nous permet de pratiquer une activité physique. En effet, lorsque l’on est au grand air, les loisirs sédentaires n’ont pas leur place : pas de télévision, pas de canapé ou de chaise pour s’asseoir, peu de positions statiques prolongées.
Peu importe l’intensité de notre pratique, la nature nous fait nous dépenser, que ce soit en marchant, en jardinant, en nageant ou encore en skiant (Ski de randonnée : 5 bonnes raisons de s'y mettre !). Les possibilités sont multiples et ont toutes en commun une chose : elles nous font bouger ! On le sait bien maintenant : l’activité physique, même lorsqu’elle est peu intense, a des effets bénéfiques sur la santé et sur le mental.
| À retenir : Ce n’est pas qu’une illusion : la nature nous fait du bien. Les études scientifiques sont aujourd’hui capables de démontrer ses effets bénéfiques pour améliorer notre moral, réduire notre niveau de stress ou renforcer nos défenses immunitaires. Elle permet également de diminuer le risque de contracter certaines maladies. Même si vous n’avez pas d’espace vert à côté de chez vous, entourez-vous de plantes d’intérieur pour profiter de leurs ondes positives. Et n’hésitez plus, dès que vous le pouvez : allez vous dépenser en allant vous promener dans la nature, cela vous fera le plus grand bien !😊 #BornToBeWild |
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