Ce sport très en vogue fait d’année en année de plus en plus d’adeptes. Ludique, à la portée de tous et bon marché, le Stand up paddle (ou SUP) a plus d’une pagaie dans son sac, ce qui le rend très populaire. Et l’engouement suscité par le stand up paddle est tout à fait mérité : sport complet, respectueux de l’environnement, accessible à tous, il se situe à mi-chemin entre sport et relaxation, et est une source de nombreux bienfaits pour le corps et pour l’esprit 😎. Et si on ramait un peu ?
🌊 Le stand-up paddle signifie littéralement « pagayer debout ». Il s’agit d’un sport qui consiste à se propulser à la force de ses bras à l’aide d’une pagaie, en se tenant debout sur une planche flottant dans l’eau. Ce sport est en réalité très ancien, puisqu’il est pratiqué depuis toujours en Polynésie, pour passer d’une île à l’autre sur des troncs d’arbres. C’est en fait le stand up paddle qui est l’ancêtre du surf. Il s’agit d’un sport pouvant être pratiqué seul ou à plusieurs, entre amis ou en famille. Il existe également des variantes, telles que Stand up Paddle Yoga.
Le gros avantage du stand up paddle réside dans le fait qu’il peut être pratiqué pour ainsi dire partout, du moment qu’il y a de l’eau : en bord de mer, bien sûr, mais aussi en rivière ou sur un lac.
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Sport complet, il permet de se muscler les bras et de travailler en douceur et sans trauma pour les articulations son gainage, les muscles profonds étant particulièrement sollicités 💪, le tout de manière très ludique et accessible à tous les profils : de l’enfant à la personne âgée, en passant par la femme enceinte, nul besoin de se mettre au sport de haut niveau pour profiter des bienfaits de l’activité physique !
Même à petite allure, il permet de tonifier l’ensemble du corps : en plus des bras et des épaules, il fait également travailler les jambes et la ceinture abdominale, de même que les muscles dorsaux, afin de tenir en équilibre sur cette planche en mouvement permanent tout en transmettant l’énergie nécessaire au haut du corps. Il favorise de surcroît la coordination corporelle, entre les mouvements des bras, des jambes et du tronc, de même que la proprioception.
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Cette activité ne présente aucun danger, et permet à ses pratiquants de trouver rapidement leurs marques, et de s’amuser sans délai. En une demi-heure, après quelques chutes, vous devriez vous sentir suffisamment à l’aise pour en profiter pleinement 🤗. Il est recommandé de commencer à genoux, afin de conserver un centre de gravité bas. Le SUP connaît néanmoins une version soft, en mode balade sur eaux paisibles, et une version plus sportive, sur les côtes ou en haute mer.
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Sur l’eau, les sensations sont différentes. Le stand up paddle permet de s’éloigner des tumultes de la côte pour apprécier le paysage sous un nouvel angle, tout en restant à proximité. Cette escapade entre deux mondes favorise la déconnexion et la contemplation 🧘♀️. C’est la liberté, celle de s’éloigner quelques instants pour mieux se retrouver soi-même et de contempler dans une eau limpide la faune sauvage sous vos pieds. Cette activité est proche de la nature et silencieuse, idéale pour observer les coins reculés. Détente, sérénité et bien-être garantis !
Vitamines D au rendez-vous avec un petit bain de soleil, air marin iodé de la mer et bruit relaxant des vagues… Que demander de plus pour se couper des tracas quotidiens ?
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🏄♀️ Avant de vous lancer à l’assaut de l’océan, il s’agit de se procurer une pagaie adaptée à sa taille, et un paddle, c’est-à-dire une longue planche sur laquelle il s’agira de se tenir debout. Un équipement minimaliste pour un maximum de bienfaits ! À noter que plus la planche est grande et large, meilleure sera la stabilité.
Pour les nomades, il est possible de trouver une paddle board gonflable afin d’en disposer en permanence dans son coffre de voiture de manière à s’accorder à tout moment une pause ressourçante et apaisante 😉.
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| À retenir Le Stand up paddle est en plein essor, et ce succès est entièrement mérité : ce sport consistant à évoluer debout sur une planche flottant sur l’eau à l’aide d’une pagaie est un sport complet, permettant de travailler en profondeur presque toute la masse musculaire, le tout de manière douce et non traumatisante. Accessible à tous et bon marché, c’est également un rendez-vous privilégié avec la nature et le moyen parfait de couper avec son quotidien et de se reconnecter avec les éléments. Excellent pour le corps comme pour l’esprit, n’attendez plus pour vous jeter à l’eau ! Explorer - protéger - se ressourcer #BornToBeWild |
Sources : allodocteurs.fr, mer-ocean.com, ohmyboard.fr
Article proposé par Equipe Rédaction
Amoureux de la nature - Born To Be Wild
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Surexposition aux écrans et multiplication des sollicitations… Difficile de canaliser son énergie sur une tâche précise dans ces conditions. Pour répondre à ce nouveau problème, internet propose toute une panoplie d’applications… Qui nous obligent à rester connectés à nos smartphones ! Et si la solution était en fait devant nous depuis toujours ? Pour la science, cela ne fait plus aucun doute : pour améliorer votre concentration, faites un tour en forêt !
Explorer les sous-bois, chercher des yeux les chapeaux dépassant des feuilles et débusquer les meilleurs coins… Partir à la cueillette des champignons avec les enfants est une très bonne idée ! Tels des aventuriers, lancez-vous à la recherche du trésor caché de la forêt en famille. 🍄🌲👩👩👧👦
Dans la catégorie « pollution des écosystèmes », on vous présente l’eutrophisation ! Un terme barbare qui désigne un syndrome de mauvaise qualité des eaux douces ou marines caractérisé par la prolifération de végétaux aquatiques, en raison d’apports excessifs en phosphore et en azote… Ce terme est en effet tiré du grec « eutrophos », qui signifie « bien nourri », ou « nourrissant » : ces algues reçoivent trop d’apports et se développent de manière anormale et excessive, ce qui n’est pas sans poser problème pour la biodiversité environnante… Quelles sont les causes de l’eutrophisation ? En quoi est-ce néfaste ? Le point sur cette réaction en chaîne dévastatrice 👇
Véritable poumon au cœur du département des Yvelines, la Forêt de Rambouillet s’étend sur près de 30 000 hectares et réunit pas moins de 29 communes. À moins d’une heure de Paris, elle a été classée : “Forêt de Protection” depuis 2009. Ainsi, tout en maintenant la biodiversité et l’équilibre des écosystèmes qu’elle héberge, elle offre aux riverains une sécurité face aux risques naturels ainsi qu’une incroyable qualité de vie. Occasionnels et locaux profitent, toute l’année, d’une large palette d’activités culturelles, sportives, de loisirs ou ressourçantes. À explorer !
Le Land art consiste à utiliser la nature comme support et outil de création, au travers de la conception d’une œuvre éphémère qui s’intègre dans son environnement et dans le paysage, à partir d’éléments présents sur place 🌿 : fleurs, cailloux, feuilles, branches, sable, mousse, fruits, marrons, glands, galets, pommes de pin, graines… Le Land art est accessible à tous, et notamment aux enfants, et cette activité nature a beaucoup à leur apporter. Il fait appel à l’imaginaire et à la créativité, tout en leur permettant de travailler leur motricité fine. Cette activité n’en oublie pas de leur ouvrir une porte sur de nombreuses découvertes de l’univers de la nature, afin de développer leur vocabulaire et leurs connaissances. Elle présente donc de nombreux atouts pédagogiques.
🪵 Avec la crise énergétique, nombreux sont ceux qui en reviennent aux fondamentaux : le chauffage au bois. Parfois, il s’agit tout simplement de faire une bonne flambée juste pour le plaisir des sens. Quoi qu’il en soit, l’heureux propriétaire d’un poêle, d’une cheminée ou d’un insert a besoin de matière première : de bois, énergie renouvelable et moins chère que le gaz, l’électricité ou le fioul dont les cours se sont envolés, mais loin d’être donné quand même. Mais au fait, a-t-on le droit de se ramasser du bois en forêt pour se chauffer ? 🤔
Le Tamier, c’est cette plante vivace Française aux baies rouges, aux lianes pouvant atteindre 4 mètres de hauteur et aux fleurs iconiques en forme de cœurs allongés. Présent en Europe, en Asie mais aussi en Afrique du Nord et plutôt rustique, le tamier est favorisé par un soleil ombragé et apprécie les sols riches et argileux. Ouvrez l’oeil lors de vos prochaines promenades, il n’est pas rare de le croiser dans nos forêts ou sur les bords de routes, enroulé dans le sens des aiguilles d’une montre, autour d’arbres ou de poteaux. Le Dioscorea Communis pour les latinistes (ou ceux qui veulent briller en soirée) porte également de nombreux surnoms qui laissent déjà deviner quelques-unes de ses propriétés. Découvrons ensemble les vertus médicinales et les contre-indications de celui qu’on appelle aussi parfois : “herbe aux femmes battues”, “sceau de la vierge”, “vigne noire” ou encore “raisin du diable.”
Vinted est LA plateforme en ligne de vente, achat ou échange de vêtements et accessoires d’occasion. Leader depuis 2008 avec plus de 80 millions de membres inscrits dans plus de 18 pays : elle a révolutionné nos manières de consommer la mode. Sur le papier, l’idée semble bénéfique pour la planète autant que pour nos économies mais le marché de la seconde main est-il vraiment écologique ? À première vue, prolonger la durée de vie de nos vêtements et réduire le gaspillage textile s’inscrit dans une démarche durable. Pourtant, des études ont montré que faire son shopping sur Vinted ou d’autres plateformes de seconde main n’est pas sans conséquences et présente même des impacts environnementaux sous-estimés. Emballages, livraison ou encore hyperconsommation : de la fast fashion à la seconde main : bilan écologique d’une pratique appartenant à l’économie circulaire sur le papier.
L’écopâturage, vous connaissez ? Cette méthode consiste à louer des moutons auprès d’agriculteurs pour gérer l’entretien des espaces verts urbains. Si laisser les herbivores domestiques pâturer n’a rien de très nouveau à la campagne, c’est une pratique assez récente en ville. Outre le plaisir d’observer paître d’adorables moutons, cette pratique présente des avantages pratiques, écologiques et économiques certains. Découvrons ensemble comment l’écopâturage participe au maintien de la biodiversité et comment il contribue à préserver l’environnement mais pas seulement. En effet, si ce n’est pas l’objet premier, faire appel aux ruminants pour entretenir les terres permet également une meilleure maîtrise des budgets des municipalités. Enfin, qui aurait cru qu’un animal, si attachant soit-il, aurait permis de recréer du lien entre monde rural et monde urbain ?
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