Au bord de l’océan, rien n’arrête le regard qui se déploie bien au-delà de cette immense étendue d’eau, jusqu’à l’horizon que l’on découvre au loin. Un lieu synonyme de déconnexion, de détente, où la brise marine caresse notre visage, notre corps 🏖️… Cette brise justement si réputée pour ses nombreux bienfaits : l’air marin est en effet doté de pouvoirs insoupçonnés. Un bol d’air de la mer fait des miracles ! Difficile d’imaginer que quelque chose de si simple, d’impalpable, puisse être aussi bénéfique. Et pourtant… Saviez-vous que passer une journée à la plage peut augmenter votre niveau de bien-être autant que certains médicaments anti-stress ? Découvrez pourquoi l'air marin est votre allié santé naturel.
Au XIXème siècle, les médecins prescrivaient des séjours en bord de mer pour les patients souffrant d’affections respiratoires. Imaginez seulement : un séjour tous frais payés par la sécu sur la Côte d’Azur 😎 ! Ce n’est pas demain la veille… Et pourtant, on continue de prêter à l’air de la mer de nombreuses vertus thérapeutiques pour notre corps, mais également pour notre esprit. Les mécanismes biologiques restent sur certains aspects encore mystérieux, mais les résultats sont là.
Un certain nombre de pistes sont explorées pour expliquer ce phénomène connu de tous… Pourquoi, lorsqu’on se promène en bord de mer, a-t-on presque l’impression de procéder à une sorte de reset, voire à une remise à neuf ? Quel est cet air qui recharge instantanément nos batteries usées par un quotidien souvent (beaucoup trop) éreintant ?
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Tout au long de l’hiver, nous accumulons une bonne dose de stress qui peine à s’évacuer. Manque de soleil, courte luminosité au long de la journée, froid, surmenage, manque de sommeil ☃️… Il est donc important de réagir avant le trop-plein. Respirer l’air marin est un puissant antistress, par l’intermédiaire de deux mécanismes distincts :
Une chose est sûre, l’air marin nous remet d’aplomb. La mer, avant de nous faire respirer, semble respirer elle-même, au son répétitif et rassurant des vagues qui s’échouent sur le sable et sur les rochers.
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« Il faut que tu respires », nous enjoint Mickey 3D 🎶. Et il n’a pas complètement tort ! L’air marin est comme une bouffée d’oxygène, mais au sens propre. En bord de mer, nous nous trouvons au niveau zéro, et la pression atmosphérique est maximale en oxygène, et moins riche en dioxyde de carbone. Un vrai coup de boost à la portée de tous ! 💪
Une recherche effectuée par l'Université de Californie a démontré que l'air marin, riche en oxygène et pauvre en polluants, peut améliorer la fonction pulmonaire. Les participants à l'étude, après avoir passé du temps sur la côte, ont montré une capacité pulmonaire améliorée et des symptômes réduits liés à des conditions respiratoires chroniques comme l'asthme.
Par ailleurs, l’air de la mer contient moins de polluants et de particules en suspension : il est de fait plus pur que l’air que l’on respire dans les terres. Et cette atmosphère salubre et peu polluée fait du bien, tout simplement ! Avec en moyenne 200 bactéries par mètre cube, contre 50 000 en ville, il n’y a pas photo…
Par ailleurs, les ions négatifs contenus par l’air marin, en plus d’avoir un effet relaxant, participent à purifier l’environnement et à neutraliser les ions positifs toxiques. Une étude publiée dans le "Journal of Alternative Complementary Medicine" a montré que l'exposition aux ions négatifs peut significativement améliorer les symptômes de dépression chez certains individus.
Les ions négatifs, abondants dans l'air marin grâce aux vagues et à l'embrun, augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui améliore l'humeur et réduit le stress.
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L’eau de mer est très riche en iode, un oligo-élément très important qui intervient notamment dans le bon fonctionnement de la thyroïde, dans le développement cérébral du fœtus et pour la croissance du jeune enfant.
Selon une publication dans "Thyroid Research", l'iodine naturellement présent dans l'air marin, particulièrement à proximité des zones où les algues sont abondantes, est essentiel pour le bon fonctionnement de la thyroïde. L'inhalation régulière d'air marin peut aider à réguler les hormones thyroïdiennes, influençant positivement le métabolisme et l'énergie corporelle.
En cas de carence, on peut notamment ressentir de la fatigue, prendre du poids de manière inexpliquée… La concentration d’iode dans l’air marin est très importante, du fait de la décomposition des algues et de l’embrun, plus encore sur la côte Atlantique. L’effet sur l’organisme est véritablement stimulant. Waou, quelle pêche 😁 !
Cet été, c’est décidé : direction le bord de mer pour faire le plein d’iode 😎 ! 👉 Que faire à Deauville ? 7 activités à faire absolument !, GR 340, le tour de Belle-Île-en-Mer, GR34, tout savoir avant de se lancer sur le sentier des douaniers !
L’air en bord de mer permet de faire le plein de vitamines et de minéraux. Les micro-nutriments ne manquent pas dans la brise marine : magnésium, calcium, chlorure de sodium… On retrouve tous ces éléments dans l’eau de mer, mais également dans l’air respiré sur le rivage. C’est ainsi que notre organisme peut combler ses éventuelles carences en oligoéléments précieux.
Par l’effet combiné de ces différents facteurs, l’air marin aide à prévenir et à soulager les troubles respiratoires en améliorant la fonction pulmonaire. Un médicament sans aucun effet secondaire dont il ne faut pas se priver 💊 !
L’air de la mer aide à nettoyer les poumons des particules néfastes que l’on a inhalées avec l’air pollué de la ville et qui s’accumulent, et à évacuer le mucus et les impuretés qui s’y trouvent, permettant à terme une meilleure respiration.
À l’aide des ions négatifs, des sels minéraux et du fort taux d’oxygène qu’elle contient, la brise marine participe à réduire les problèmes respiratoires, et à soulager les symptômes des personnes qui en souffrent. De fil en aiguille, c’est le système cardiovasculaire dans son ensemble qui en tire profit.
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Pour les insomniaques, l’air de la mer a encore un tour dans son sac qui pourrait bien les arranger : hé oui, l'air marin favorise un sommeil profond et réparateur 😴. Eh oui, l’air marin fatigue et on sait pourquoi ! À vous les bonnes nuits de sommeil tout au long de votre séjour.
Et bien sûr, qui dit vacances à la plage dit soleil ☀️ (enfin, on espère !) ! Les bienfaits d’une exposition raisonnée au soleil ne sont plus à prouver, et s’ajoutent à ceux de l’air marin. Un bon plein de vitamine D qui ne gâche rien, le combo parfait antimorosité, et une bonne mine en prime !
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À retenir :
En réalité, il agit sur notre organisme de manière multifactorielle : de par l’effet combiné des ions négatifs qu’il contient en quantité et d’un évident effet psychologique, il relaxe et détend, et ça c’est bon ! Très chargé en oxygène, il est également bien moins pollué que dans les terres. Grâce à sa teneur importante en iode et en oligo-éléments, il participe à combler les carences de votre organisme. Ses caractéristiques uniques participent à prévenir les maladies respiratoires et à en réduire les symptômes, en purifiant vos poumons. Un véritable coup de boost pour le système immunitaire ! Et par-dessus le marché, il aide à mieux dormir. À consommer à volonté pour se refaire une santé ! Explorer - protéger - se ressourcer #BornToBeWild |
Sources : futura-sciences.com, caminteresse.fr, medisite.fr, psychologie.com, mer-ocean.com, equiposnauticos.com, ambassadeoceans.com, santemagazine.fr, caminteresse.fr
Article proposé par Equipe Rédaction
Amoureux de la nature - Born To Be Wild
Ouvrir ses fenêtres de bon matin et découvrir que l’orage est là : ça peut parfois mettre un coup au moral. Mais au lieu d’annuler toute activité à l’extérieur, on devrait plutôt être heureux de se balader dans ces conditions. Oui, même sous les gouttes. Pourquoi ? Voici 7 bonnes raisons de sortir sous la pluie.
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Dans la catégorie « pollution des écosystèmes », on vous présente l’eutrophisation ! Un terme barbare qui désigne un syndrome de mauvaise qualité des eaux douces ou marines caractérisé par la prolifération de végétaux aquatiques, en raison d’apports excessifs en phosphore et en azote… Ce terme est en effet tiré du grec « eutrophos », qui signifie « bien nourri », ou « nourrissant » : ces algues reçoivent trop d’apports et se développent de manière anormale et excessive, ce qui n’est pas sans poser problème pour la biodiversité environnante… Quelles sont les causes de l’eutrophisation ? En quoi est-ce néfaste ? Le point sur cette réaction en chaîne dévastatrice 👇
Véritable poumon au cœur du département des Yvelines, la Forêt de Rambouillet s’étend sur près de 30 000 hectares et réunit pas moins de 29 communes. À moins d’une heure de Paris, elle a été classée : “Forêt de Protection” depuis 2009. Ainsi, tout en maintenant la biodiversité et l’équilibre des écosystèmes qu’elle héberge, elle offre aux riverains une sécurité face aux risques naturels ainsi qu’une incroyable qualité de vie. Occasionnels et locaux profitent, toute l’année, d’une large palette d’activités culturelles, sportives, de loisirs ou ressourçantes. À explorer !
Le Land art consiste à utiliser la nature comme support et outil de création, au travers de la conception d’une œuvre éphémère qui s’intègre dans son environnement et dans le paysage, à partir d’éléments présents sur place 🌿 : fleurs, cailloux, feuilles, branches, sable, mousse, fruits, marrons, glands, galets, pommes de pin, graines… Le Land art est accessible à tous, et notamment aux enfants, et cette activité nature a beaucoup à leur apporter. Il fait appel à l’imaginaire et à la créativité, tout en leur permettant de travailler leur motricité fine. Cette activité n’en oublie pas de leur ouvrir une porte sur de nombreuses découvertes de l’univers de la nature, afin de développer leur vocabulaire et leurs connaissances. Elle présente donc de nombreux atouts pédagogiques.
🪵 Avec la crise énergétique, nombreux sont ceux qui en reviennent aux fondamentaux : le chauffage au bois. Parfois, il s’agit tout simplement de faire une bonne flambée juste pour le plaisir des sens. Quoi qu’il en soit, l’heureux propriétaire d’un poêle, d’une cheminée ou d’un insert a besoin de matière première : de bois, énergie renouvelable et moins chère que le gaz, l’électricité ou le fioul dont les cours se sont envolés, mais loin d’être donné quand même. Mais au fait, a-t-on le droit de se ramasser du bois en forêt pour se chauffer ? 🤔
Le Tamier, c’est cette plante vivace Française aux baies rouges, aux lianes pouvant atteindre 4 mètres de hauteur et aux fleurs iconiques en forme de cœurs allongés. Présent en Europe, en Asie mais aussi en Afrique du Nord et plutôt rustique, le tamier est favorisé par un soleil ombragé et apprécie les sols riches et argileux. Ouvrez l’oeil lors de vos prochaines promenades, il n’est pas rare de le croiser dans nos forêts ou sur les bords de routes, enroulé dans le sens des aiguilles d’une montre, autour d’arbres ou de poteaux. Le Dioscorea Communis pour les latinistes (ou ceux qui veulent briller en soirée) porte également de nombreux surnoms qui laissent déjà deviner quelques-unes de ses propriétés. Découvrons ensemble les vertus médicinales et les contre-indications de celui qu’on appelle aussi parfois : “herbe aux femmes battues”, “sceau de la vierge”, “vigne noire” ou encore “raisin du diable.”
Vinted est LA plateforme en ligne de vente, achat ou échange de vêtements et accessoires d’occasion. Leader depuis 2008 avec plus de 80 millions de membres inscrits dans plus de 18 pays : elle a révolutionné nos manières de consommer la mode. Sur le papier, l’idée semble bénéfique pour la planète autant que pour nos économies mais le marché de la seconde main est-il vraiment écologique ? À première vue, prolonger la durée de vie de nos vêtements et réduire le gaspillage textile s’inscrit dans une démarche durable. Pourtant, des études ont montré que faire son shopping sur Vinted ou d’autres plateformes de seconde main n’est pas sans conséquences et présente même des impacts environnementaux sous-estimés. Emballages, livraison ou encore hyperconsommation : de la fast fashion à la seconde main : bilan écologique d’une pratique appartenant à l’économie circulaire sur le papier.
L’écopâturage, vous connaissez ? Cette méthode consiste à louer des moutons auprès d’agriculteurs pour gérer l’entretien des espaces verts urbains. Si laisser les herbivores domestiques pâturer n’a rien de très nouveau à la campagne, c’est une pratique assez récente en ville. Outre le plaisir d’observer paître d’adorables moutons, cette pratique présente des avantages pratiques, écologiques et économiques certains. Découvrons ensemble comment l’écopâturage participe au maintien de la biodiversité et comment il contribue à préserver l’environnement mais pas seulement. En effet, si ce n’est pas l’objet premier, faire appel aux ruminants pour entretenir les terres permet également une meilleure maîtrise des budgets des municipalités. Enfin, qui aurait cru qu’un animal, si attachant soit-il, aurait permis de recréer du lien entre monde rural et monde urbain ?
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