L’air marin, comment une bouffée d'air frais peut booster votre santé
Au XIXème siècle, les médecins prescrivaient des séjours en bord de mer pour les patients souffrant d’affections respiratoires. Imaginez seulement : un séjour tous frais payés par la sécu sur la Côte d’Azur 😎 ! Ce n’est pas demain la veille… Et pourtant, on continue de prêter à l’air de la mer de nombreuses vertus thérapeutiques pour notre corps, mais également pour notre esprit. Les mécanismes biologiques restent sur certains aspects encore mystérieux, mais les résultats sont là.
Un certain nombre de pistes sont explorées pour expliquer ce phénomène connu de tous… Pourquoi, lorsqu’on se promène en bord de mer, a-t-on presque l’impression de procéder à une sorte de reset, voire à une remise à neuf ? Quel est cet air qui recharge instantanément nos batteries usées par un quotidien souvent (beaucoup trop) éreintant ?
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Zen, restons zen 🎶: l’air de la mer relaxe et réduit le stress
Tout au long de l’hiver, nous accumulons une bonne dose de stress qui peine à s’évacuer. Manque de soleil, courte luminosité au long de la journée, froid, surmenage, manque de sommeil ☃️… Il est donc important de réagir avant le trop-plein. Respirer l’air marin est un puissant antistress, par l’intermédiaire de deux mécanismes distincts :
- L'air de la mer est très chargé en ions négatifs, du fait des mouvements de l’eau, de l’embrun… Ces particules fines sont de véritables petits joyaux pour la santé car ils font augmenter le taux de sérotonine. La sérotonine, vous savez ? La fameuse hormone du bonheur qui améliore l’humeur et favorise la détente 🥰 ! Naturellement, le niveau de stress et d’anxiété diminue du seul fait de respirer l’air marin.
- Un effet psychologique indéniable au fait d’observer la mer, de plonger ses yeux dans cet océan de bleu apaisant, d’écouter le bercement des vagues sur le rivage, de profiter d’un moment de quiétude, de caresser le sable doux et chaud, de sentir l’odeur de la mer (qui est en fait une odeur d’algues en décomposition, même si ça vend moins de rêve présenté comme ça 😅)… Un puissant shoot de sensations apaisantes qui nous happent littéralement, qui modifient la fréquence de nos ondes cérébrales et induisent une profonde relaxation. Le calme nous envahit inévitablement, la tranquillité s’impose d’elle-même. C’est l’effet placebo de l’environnement côtier, que nous côtoyons souvent à l’occasion des vacances, elles-mêmes synonyme de farniente et de déconnexion🍹. L’occasion, peut-être, de se remémorer d’agréables souvenirs d’enfance !
Une chose est sûre, l’air marin nous remet d’aplomb. La mer, avant de nous faire respirer, semble respirer elle-même, au son répétitif et rassurant des vagues qui s’échouent sur le sable et sur les rochers.
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Un véritable shoot d’oxygène
« Il faut que tu respires », nous enjoint Mickey 3D 🎶. Et il n’a pas complètement tort ! L’air marin est comme une bouffée d’oxygène, mais au sens propre. En bord de mer, nous nous trouvons au niveau zéro, et la pression atmosphérique est maximale en oxygène, et moins riche en dioxyde de carbone. Un vrai coup de boost à la portée de tous ! 💪
Une recherche effectuée par l'Université de Californie a démontré que l'air marin, riche en oxygène et pauvre en polluants, peut améliorer la fonction pulmonaire. Les participants à l'étude, après avoir passé du temps sur la côte, ont montré une capacité pulmonaire améliorée et des symptômes réduits liés à des conditions respiratoires chroniques comme l'asthme.
Un air plus pur et moins pollué
Par ailleurs, l’air de la mer contient moins de polluants et de particules en suspension : il est de fait plus pur que l’air que l’on respire dans les terres. Et cette atmosphère salubre et peu polluée fait du bien, tout simplement ! Avec en moyenne 200 bactéries par mètre cube, contre 50 000 en ville, il n’y a pas photo…
Par ailleurs, les ions négatifs contenus par l’air marin, en plus d’avoir un effet relaxant, participent à purifier l’environnement et à neutraliser les ions positifs toxiques. Une étude publiée dans le "Journal of Alternative Complementary Medicine" a montré que l'exposition aux ions négatifs peut significativement améliorer les symptômes de dépression chez certains individus.
Les ions négatifs, abondants dans l'air marin grâce aux vagues et à l'embrun, augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui améliore l'humeur et réduit le stress.
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Faites le plein d’iode en bord de mer
L’eau de mer est très riche en iode, un oligo-élément très important qui intervient notamment dans le bon fonctionnement de la thyroïde, dans le développement cérébral du fœtus et pour la croissance du jeune enfant.
Selon une publication dans "Thyroid Research", l'iodine naturellement présent dans l'air marin, particulièrement à proximité des zones où les algues sont abondantes, est essentiel pour le bon fonctionnement de la thyroïde. L'inhalation régulière d'air marin peut aider à réguler les hormones thyroïdiennes, influençant positivement le métabolisme et l'énergie corporelle.
En cas de carence, on peut notamment ressentir de la fatigue, prendre du poids de manière inexpliquée… La concentration d’iode dans l’air marin est très importante, du fait de la décomposition des algues et de l’embrun, plus encore sur la côte Atlantique. L’effet sur l’organisme est véritablement stimulant. Waou, quelle pêche 😁 !
Cet été, c’est décidé : direction le bord de mer pour faire le plein d’iode 😎 ! 👉 Que faire à Deauville ? 7 activités à faire absolument !, GR 340, le tour de Belle-Île-en-Mer, GR34, tout savoir avant de se lancer sur le sentier des douaniers !
L’air marin aide à combler vos carences
L’air en bord de mer permet de faire le plein de vitamines et de minéraux. Les micro-nutriments ne manquent pas dans la brise marine : magnésium, calcium, chlorure de sodium… On retrouve tous ces éléments dans l’eau de mer, mais également dans l’air respiré sur le rivage. C’est ainsi que notre organisme peut combler ses éventuelles carences en oligoéléments précieux.
Le remède miracle contre les maladies respiratoires ?
Par l’effet combiné de ces différents facteurs, l’air marin aide à prévenir et à soulager les troubles respiratoires en améliorant la fonction pulmonaire. Un médicament sans aucun effet secondaire dont il ne faut pas se priver 💊 !
L’air de la mer aide à nettoyer les poumons des particules néfastes que l’on a inhalées avec l’air pollué de la ville et qui s’accumulent, et à évacuer le mucus et les impuretés qui s’y trouvent, permettant à terme une meilleure respiration.
À l’aide des ions négatifs, des sels minéraux et du fort taux d’oxygène qu’elle contient, la brise marine participe à réduire les problèmes respiratoires, et à soulager les symptômes des personnes qui en souffrent. De fil en aiguille, c’est le système cardiovasculaire dans son ensemble qui en tire profit.
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Retrouvez le sommeil : l’air marin fatigue !
Pour les insomniaques, l’air de la mer a encore un tour dans son sac qui pourrait bien les arranger : hé oui, l'air marin favorise un sommeil profond et réparateur 😴. Eh oui, l’air marin fatigue et on sait pourquoi ! À vous les bonnes nuits de sommeil tout au long de votre séjour.
Et profitez-en pour faire le plein de soleil, vous êtes un peu pâlichon…
Et bien sûr, qui dit vacances à la plage dit soleil ☀️ (enfin, on espère !) ! Les bienfaits d’une exposition raisonnée au soleil ne sont plus à prouver, et s’ajoutent à ceux de l’air marin. Un bon plein de vitamine D qui ne gâche rien, le combo parfait antimorosité, et une bonne mine en prime !
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| À retenir :
L'air marin est bien plus qu'une simple bouffée d'air frais. Voici les principaux avantages que l'on peut tirer de l'exposition à l'air marin :- Réduction du stress
- Amélioration de la fonction pulmonaire
- Santé thyroïdienne
- Sommeil de qualité
- Détox
Ces effets combinés font de l'air marin un élément précieux pour la santé physique et mentale, justifiant ainsi des séjours réguliers en bord de mer pour revitaliser le corps et l'esprit. Chacun a pu l’expérimenter un jour : un bon bol d’air de la mer fait du bien ! Mais quels sont les secrets de cette simple brise marine…
En réalité, il agit sur notre organisme de manière multifactorielle : de par l’effet combiné des ions négatifs qu’il contient en quantité et d’un évident effet psychologique, il relaxe et détend, et ça c’est bon ! Très chargé en oxygène, il est également bien moins pollué que dans les terres. Grâce à sa teneur importante en iode et en oligo-éléments, il participe à combler les carences de votre organisme. Ses caractéristiques uniques participent à prévenir les maladies respiratoires et à en réduire les symptômes, en purifiant vos poumons. Un véritable coup de boost pour le système immunitaire ! Et par-dessus le marché, il aide à mieux dormir. À consommer à volonté pour se refaire une santé !
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Sources : futura-sciences.com, caminteresse.fr, medisite.fr, psychologie.com, mer-ocean.com, equiposnauticos.com, ambassadeoceans.com, santemagazine.fr, caminteresse.fr
