Les randonnées en pleine nuit : la nature sous un autre jour

Les bonnes raisons de randonner la nuit

Parce que la nuit, tout est plus calme, ralenti. Plus silencieux aussi. La marche nocturne procure une sensation de sérénité mais aussi une reconnexion à ses sens. Quand on ne voit pas bien, on écoute mieux. On cherche à sentir et ressentir ce qui nous entoure. Ainsi, nos oreilles s’ouvrent et saisissent avec une plus grande finesse le crissement de nos pas sur le sol, les bruits subtils de la nature, leur distance de nous. 

Une reconnexion instinctive à la nature se joue sans même qu’on ait besoin d’y penser. La marche nocturne développe tous nos sens. La vue s’adapte à l’obscurité, l’ouïe s’affine et l’odorat s’affûte aussi. Si la nuit réveille des peurs, lorsqu’on randonne à plusieurs, marcher dans l’obscurité peut avoir un effet méditatif, introspectif. Lorsque le regard ne peut se poser à l’extérieur, il se tourne vers l’intérieur. 

Des études ont même montré qu’observer le ciel étoilé ou la lune procure un sentiment de calme et d’émerveillement propice à la détente. De même que se concentrer sur ses pas, contribue à réduire le stress au quotidien. Sans compter que randonner la nuit permet d’observer la faune nocturne plus discrète le reste du temps. Chouettes, renards, chauve-souris se réveillent

👉 Le grounding, ou earthing, une connexion à la Terre qui soigne

Les meilleurs spots pour une randonnée nocturne

Pour profiter pleinement de la randonnée de nuit, choisissez des endroits éloignés de la pollution lumineuse et préférez les espaces naturels protégés :

• Les parcs nationaux offrent des ciels époustouflants. C’est le cas du Parc national des Cévennes (classé Réserve Internationale de Ciel Étoilé) ou encore le Parc régional du Morvan avec ses 21 habitants seulement au kilomètre carré, il est candidat à l’obtention du label RICE (Réserve Internationale de Ciel étoilé).
• Les forêts et collines locales comme les Gorges du Verdon proposent de nombreux circuits de randonnées accessibles à tous.
• Les bords de lacs ou plages isolées comme les Calanques de Marseille, le lac de Gérardmer, les 5 lacs de la Forclaz (dont celui qu’on appelle le lac étoilé) ou encore le chemin des Douaniers sur la Côte d’Azur.
• Les montagnes : En altitude, les étoiles semblent plus proches, et les paysages sont spectaculaires. Dans le village des Gets, une randonnée nocturne nommée Alta Lumina est proposée en pleine forêt. La station des Contamines-Montjoie ou Morillon proposent des randonnées nocturnes avec fondue bien méritée à l’arrivée. Vous préférez le ski ? Allez voir du côté du Pra Loup dans les Alpes de Haute Provence.

👉 7 applications pour reconnaître les étoiles

Comment s’équiper pour une randonnée nocturne ?

Marcher de nuit c’est comme randonner en hiver : ça se prépare. Pour profiter de son expérience de manière sereine et sécurisée, mieux vaut s’équiper un peu. Outre la trousse de secours de rando, pensez à :

• 🔦 Une lampe frontale est l’un des 10 indispensables pour randonner, de préférence avec une option lumière rouge pour ne pas perturber la faune et préserver la vision nocturne.
• 🧤Des vêtements chauds et réfléchissants seront pratiques pour rester visibles et affronter les chutes de température la nuit.
• 🥾 Des chaussures montantes et adhérentes éviteront sûrement quelques glissades ou frayeurs sur des sentiers peu visibles ou éclairés..
• 🗺️ Un GPS et une carte : la nuit, nos repères visuels sont faussés. Mieux vaut pouvoir se référer à des outils précis et concrets.
• 🥪 Snack et eau : plus que pour n’importe quelle randonnée, marcher de nuit, ça creuse et ça fatigue aussi ! Les températures sont plus fraîches, les sens sont en éveil, le corps sort de sa zone de confort. Rester hydraté et bien manger est plus que jamais essentiel pour bien recharger les batteries.
• 📢 Sifflet et téléphone portable : en cas de souci, ils vous permettront de signaler votre présence.

✓ Et avant de partir : partagez votre itinéraire avec un proche et votre heure de retour prévue, surtout si vous partez seul.

Sources : Chilowé - Ma petite rando - Les gets