Quelles activités pour se vider la tête ? Sortez !

Mis à jour le par Equipe Rédaction

Les préoccupations quotidiennes accaparent parfois nos esprits, et peuvent confiner à la rumination. Pour si peu que des contrariétés supplémentaires viennent s’y ajouter, et on frôle la saturation 🤯. Nous sommes soumis à des rythmes de vie parfois frénétiques qui nous déconnectent progressivement de notre nature profonde et qui mettent notre équilibre psychique à rude épreuve. Il est important d’apprendre à se défaire de ces pensées incessantes et de s’offrir des moments de déconnexion afin de se ressourcer et de revenir mieux armé pour les affronter. Ce lâcher prise est un exercice qui peut s’avérer difficile pour certains, mais qu’il est possible de favoriser par un certain nombre de pratiques et d’activités. La nature est un environnement privilégié tout indiqué pour y parvenir. Comment mettre de côté ses soucis l’espace de quelques minutes ou de quelques heures ? Comment s’offrir une parenthèse d’insouciance dans ce monde en ébullition ? Suivez nos astuces pour apprendre à poser son cerveau 👇

Quelles activités pour se vider la tête ? Sortez !

Le yoga en pleine nature : restez zen !

Qui n’a jamais entendu parler des bienfaits du yoga sur la santé et sur la réduction du stress et des tensions nerveuses ? Cette discipline consiste à enchaîner un ensemble de postures et exercices de respiration dans le but d’accéder à un bien-être physique et mental. Au-delà de l’aspect sportif indéniable de cette pratique, c’est un véritable art de vivre, une philosophie originaire de l’Inde, qui a prospéré partout sur le globe. Il en existe de nombreuses variantes, plus ou moins dynamiques ou statiques, qui ont tous pour objectif d’assouplir les muscles, de renforcer le corps, et de réguler le flux d’énergie vitale.

Le gros avantage du yoga, c’est qu’il peut se pratiquer absolument partout. Si de nombreux adeptes se contentent d’un studio spécialisé, le yoga en pleine nature, moins confidentiel, gagne du terrain en raison des nombreux avantages qu’il présente🌿. Il replace le pratiquant dans son environnement d’origine, et lui permet de renforcer son harmonie avec la nature et son sentiment de trouver sa place dans le monde. En profitant à la fois des bienfaits du yoga et du contact avec la nature, c’est le combo gagnant. Les annales racontent que le Bouddha lui-même aimait aller méditer dans la nature ! En portant toute son attention sur son corps et sa respiration, on est dans « l’ici et le maintenant », on lutte efficacement contre l’anxiété. Que ce soit en forêt ou en bord de mer, le yoga en pleine nature est le moyen parfait pour se vider l’esprit. 👉 Comment se rapprocher de la nature ?

Lire sous un arbre

La lecture est une activité particulièrement bénéfique qui malheureusement se raréfie au profit des écrans... C’est un tort quand on sait qu’un lecteur assidu œuvre contre le vieillissement de son cerveau, travaille sa mémoire, son empathie, et nourrit son imagination 💪. Mais surtout, il s’accorde une pause, un instant hors du temps, qui lui permet de se déconnecter l’espace d’un instant. Bien souvent, les parents instaurent un rituel du soir avec leurs enfants où ils leur lisent une ou plusieurs histoires, un retour au calme, une petite bulle avant de trouver le sommeil, sans se douter de l’immense service qu’ils leur rendent. Par ailleurs, vous avez sans doute vu fleurir non loin de chez vous une ou plusieurs bibliothèques libres d’accès, ou chacun peut venir déposer ou emprunter un livre. La lecture active des zones du cerveau et modifie les connexions entre les neurones : elle le modifie structurellement.

Le gros atout de cette pratique, c’est qu’un livre de poche s’emmène partout, où bon vous semble. Pourquoi ne pas aller lire en pleine nature, sous un arbre, au bord d’un ruisseau, ou dans un parc🌳 ? Dans un transat, assis au pied d’un arbre, allongé dans l’herbe ou sur la plage… Lire la nature, lire dans la nature, ou quand la lecture et la nature unissent leurs forces, rien de tel pour tourner la page l’espace d’un instant.

👉 Sylvothérapie : se reconnecter à soi au contact des arbres - 10 livres pour enfants pour les sensibiliser à l'écologie

La méditation, une véritable communion avec la nature

La science est formelle : la méditation est définitivement une activité pleine de bienfaits. Diminution des troubles anxieux, amélioration de la concentration, de la mémoire, mais également de l’immunité, la méditation favorise une meilleure gestion de ses émotions : autrement dit, il s’agit d’une activité idéale pour se vider la tête. En activant deux zones du cerveau impliquées dans l'attention et la mémoire, mais également l'empathie et l'émotion 🥰, la méditation n’en oublie pas d’améliorer les performances cognitives de ses adeptes. Cette discipline qui s’appuie sur des exercices de relaxation, de respiration et des visualisations mentales favorise avec l’entraînement un meilleur contrôle de ses pensées, réduit le stress, la fatigue, et peut même être d’une grande aide dans le cadre d’une dépression dont elle peut atténuer les symptômes à hauteur de 40%.

Méditer en pleine nature permet d’entrer littéralement en communion avec notre mère à tous. Pieds nus, dans l’herbe, au bord d’un lac, ou d’une rivière, la nature vous aide à vous déconnecter 🌱: c’est l’écrin parfait pour pratiquer cette activité pleine de sens, dans cet environnement chargé d’énergie. Une invitation à sentir et à ressentir sa puissance et sa fragilité, à éprouver la lenteur du temps, en compagnie des arbres et des oiseaux.

👉 La vitamine G, vitamine du grand air, vous connaissez ?

Jardiner : se couper du monde et se reconnecter avec soi-même

Outre le fait que le simple fait de déguster les légumes qu’on a fait pousser soi-même procure une profonde satisfaction morale et culinaire 🍆 🥕, la pratique du jardinage est en soi une activité pleine de bienfaits sur la santé mentale (mais pas que !), qui favorise le lâcher prise et la déconnexion. Il est en effet prouvé que la pratique du jardinage est de nature à aider à surmonter des épisodes difficiles, en bonne partie grâce à ce lien intime qu’il instaure avec la nature. Candide, de Voltaire, préconisait déjà en 1759 de « cultiver notre jardin », autrement dit, il fallait laisser de côté les problèmes métaphysiques et s'occuper de ceux que l'on peut résoudre.

Le pouvoir réparateur du lien avec la terre a depuis des siècles fait ses preuves et n’a jamais été démenti. Jardiner apaise le stress et favorise un meilleur équilibre, solidement ancré dans le cycle de la nature. Le jardinage nourrit le corps et l’esprit 😋, et procure à ses adeptes une parenthèse bienfaitrice, sans parler de ses bénéfices pour la santé physique. C’est l’activité parfaite pour se vider l’esprit, se détendre, et mettre ses tracas de côté. À vos semis !

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À retenir :

Vous avez parfois l’impression que vous allez exploser 🤯 ? Le besoin de faire une pause et de s’accorder un moment de répit face aux préoccupations et tracas quotidiens se fait sentir ? Pour éviter l’effet cocotte-minute, la nature est l’écrin parfait pour prendre soin de votre esprit. De nombreuses disciplines, comme le yoga, la méditation ou la lecture, réputées depuis toujours pour favoriser la déconnexion et l’équilibre psychique peuvent parfaitement se pratiquer en pleine nature, afin d’en décupler les bienfaits. D’autres y sont intrinsèquement enracinées, comme la pratique du jardinage. Il est urgent de faire un break !

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Sources : passeportsante.net, yay-yoga.com, europe1.fr, futura-sciences.com, bienfaitspourtous.com, linternaute.fr, jardinage.lemonde.fr

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Comment préparer son jardin pour le printemps ? 9 Conseils

Les jours rallongent, le soleil fait progressivement son retour, quelques bourgeons apparaissent sur les arbres… Ça sent bon le printemps, ça 😎 ! Et avec lui, comme chaque année, les affaires vont pouvoir reprendre au jardin après cette longue période d’accalmie. Vous allez bientôt pouvoir dégainer vos graines et plants, mais avant toute chose, une bonne préparation est indispensable ! Comment s’assurer un beau jardin et un potager productif pour toute la saison ? Suivez le guide !

Semaine du jardinage à l'école, tout le monde dehors !

Du 18 au 23 mars 2024, c’est la semaine du Jardinage pour les écoles 🌿 ! Cette 24ème édition intitulée « Jardiner c’est ma nature » donnera lieu, comme chaque année, à de nombreux ateliers et animations pédagogiques avec comme objectif la découverte des plantes et la sensibilisation au respect de la nature. Une initiation au jardinage qui rencontre chaque année un succès grandissant. Promouvoir une culture de la nature chez les plus jeunes est incontournable pour leur développement et leur équilibre, et c’est ce que la semaine du jardinage à l’école souhaite favoriser. Parce que tout ne s’apprend définitivement pas entre les 4 murs d’une salle de classe, à eux les grandes découvertes ! 🤗

Les giboulées de mars, c'est quoi au juste ?

Comme le veut le dicton « Si de toute l'année le pire des mois est février, méfie-toi aussi de mars et de ses giboulées ». Au moment où l’on voit, au loin, le printemps arriver avec soulagement, cette période marque avant tout une transition entre deux saisons. Et oui, le mois de mars est réputé pour sa météo capricieuse et ses fameuses giboulées. Alors c’est quoi, exactement une giboulée, et comment expliquer ce curieux phénomène météorologique ? Amareo fait la pluie et le beau temps et vous explique tout ça ! 👇

Retour à la campagne : l'exode urbain n'aura pas eu lieu

« Paris, tu paries, Paris, que je te quitte. Je te plaque sur tes trottoirs sales ». Comme la chanteuse Camille, tous les citadins ont un jour envisagé de tout plaquer pour partir vivre à la campagne. Mais quand certains ne font qu’y penser, d’autres passent à l’acte. Réaction post confinement ou véritable tendance ? 4 ans après la pandémie, l'exode rural n'aura pas eu lieu ! Explications.

L’ouverture de la pêche à la truite, c’est maintenant !

La pêche réduit le stress, entretient votre santé, travaille votre concentration, vous aide à vous ressourcer et à vous relaxer grâce à son cadre en pleine nature… C’est l’activité « slow life » par excellence 😎 ! La pêche à la truite est plus qu’un simple hobby : c’est un véritable sport d’aventure. Elle est pratiquée en eau douce, en cours d’eau rapide de haute altitude, en bord de rivière, en étang ou encore en lac. Patience, silence et persévérance seront vos meilleures armes pour la débusquer. Rencontre avec soi-même ou retrouvailles avec les copains, la pêche à la truite reprend le samedi 9 mars 2024, à vos cannes !

Réutiliser l'eau de sa douche pour alimenter les WC, bonne idée !

L’eau potable est en passe de devenir la ressource la plus précieuse de la planète, plusieurs régions du monde étant menacées de pénurie. Et pourtant, nous utilisons 140 litres d’eau par jour, dont seulement 1% pour nous abreuver. Dans ce contexte, vous souhaitez à la fois économiser de l’eau et lutter contre le gaspillage ? Saviez-vous qu’il était possible de réutiliser son eau « grise », et notamment l’eau de sa douche, pour alimenter sa chasse d’eau ? 🚽

La playlist nature qui fait du bien

Nature - Peinture

Amareo

  1. Côte maritimeZen Ambiance D'eau Calme
    3:28
  2. Se délasserZen Ambiance D'eau Calme
    3:29
  3. Orage: Pluie Sur Le ToitSons De Pluie HD
    3:10
  4. Orage: Pluie ForteSons De Pluie HD
    2:55
  5. Ronronnement relaxantOasis de sommeil
    3:27
  6. La tempête tropicale à l'horizonSomnolent Jean
    1:42
  7. Pluie dans la Forêt, Pt. 01Sons de la Nature Projet France de TraxLab
    1:23
  8. Chant de cigales, Vol. 1Bruitages
    3:02
  9. Sons des rivières: Vent, ruisseauBruits naturels
    4:17
  10. Relax NaturelleChant d'Oiseaux
    2:39
  11. Bruits de feu crépitantZone de la Musique Relaxante
    3:29

Je fais mes cosmétiques maison ! Rencontre avec Maria Cristina

Maria Cristina, membre de l'équipe Amareo a décidé de fabriquer elle-même ses cosmétiques. Ça vous tente ? Comment trouver le temps et surtout faire ? Maria Cris' (pour les intimes), en tête-à-tête avec Emilie, nous raconte tout 😊.

Je fais mes cosmétiques maison ! Rencontre avec Maria Cristina

Plus je m'informais, plus j’étais surprise de tous les ingrédients toxiques qui nous côtoient et plus j'avais envie de préparer moi-même mes propres produits. 

🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici

Qui sommes nous?

Chaque jour, nous avons à cœur de vous montrer les merveilles de Mère Nature et de vous offrir un bol d'air frais. Nous vous donnerons également quelques conseils pour prendre soin de notre belle planète, sans injonction ni culpabilisation. 👉Pour en savoir plus sur nous.

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La photo qui nous fait vibrer 


Plage de Mesquer - Regarder le soleil se coucher dans la mer... une de mes madeleines.  Chaque jour le spectacle est différent. Ce jour-là, il y a des nuages, les rayons les transpercent. Le reflet du soleil dans l'eau donne à la mer un ton unique, changeant à chaque minute. Il reste quelques traces du passage des enfants, que la mer douce mais sure efface une à une. Ecouter la mer, voir son étendue sans fin ... j'y passerais des heures

📷 By Anne-Fleur Saraux. 

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La citation qui nous parle