Sylvothérapie : se reconnecter à soi au contact des arbres

C’est quoi la sylvothérapie ?

Cela fait des décennies que les Japonais s’y adonnent, les Américains ADORENT, mais chez nous, c’est beaucoup moins connu. Elle porte plusieurs petits noms : bain de forêt, « tree hugging » aux USA, « shinrin-yoku » au Japon… 

Mais en réalité, la sylvothérapie a toujours existé : l’homme répond depuis la nuit des temps à l’appel profond de la nature pour se ressourcer, à son invitation à lâcher prise 🌿. Les traditions shintoïstes et bouddhistes prônent depuis toujours la communication avec la nature au travers des cinq sens. La sylvothérapie n’en est qu’une branche (🤭).

De base, le contact de la nature nous fait du bien, et la science l’a maintes fois prouvé. Mais la sylvothérapie va plus loin : du latin « silva » qui signifie « forêt », il s’agit d’une technique de soin au contact des arbres. Elle vise à atteindre un état de relaxation profonde et de méditation en entourant un arbre de ses bras : une discipline aux vertus étonnantes et insoupçonnées, visant à capter leur énergie.

La sylvothérapie n’est autre qu’un appel profond vers la nature qui vibre en chacun de nous. En résumé, il s’agit de faire un câlin aux arbres. 👉 Comment se rapprocher de la nature ?

Comment pratiquer la sylvothérapie ? Promenez-vous dans les bois…

Déjà, vous l’aurez compris, il s’agit de trouver un arbre ! Pour cela, rien de bien compliqué, une simple promenade en forêt suffit. En fonction de la saison, vous pouvez quitter vos chaussures et déambuler pieds nus, afin de puiser plus efficacement encore la force des arbres qui vous entourent, en foulant leurs racines ou les feuilles tombées à terre. 

Éloignez-vous autant que possible des sources de pollutions sonores et visuelles afin de vous imprégner de cette atmosphère régénératrice.

Bien entendu, il s’agit de viser un état de pleine conscience : ce n’est pas en flânant dans la forêt, tout en promenant votre chien ou en cueillant des champignons 🍄, que vous pourrez ressentir les bienfaits d’une telle immersion. Il faut être dans l’état d’esprit de savourer cette marche, et le contact avec la nature qu’elle procure, dans l’instant présent. Coupez-vous quelques heures du monde, débranchez votre smartphone et connectez-vous à quelque chose de plus grand.

Même si le fait de se rendre en forêt aide à se mettre dans l’ambiance, cela fonctionne très bien aussi avec des arbres citadins, dans un parc par exemple. Quels sont les bienfaits d'une marche en forêt ? L'incroyable pouvoir de la nature.

👉 La vitamine G, vitamine du grand air, vous connaissez ?

Le choix de votre arbre

Au cours de votre promenade, choisissez un arbre qui vous inspire 🌳, qui vous semble fort, puissant, beau, en bonne santé : un arbre maître. 

Prenez le temps de l’observer calmement, caressez-le avant de l’enlacer. Fermez les yeux pour mieux ressentir les émotions qui vous envahissent et respirez profondément, collez contre son écorce votre front ou votre joue. 

Prenez un moment de méditation à son contact, dans l’instant présent, ici et maintenant. Vous pourrez desserrer votre étreinte lorsque vous sentirez que c’est le moment, que vous vous êtes suffisamment connecté à son énergie. 👉 Comment la nature permet de se retrouver et se reconnecter ?

En effectuant quelques exercices de respiration consciente avant et après la promenade, optimisez vos chances de couper avec votre quotidien turbulent et de vous imprégner de ce moment en pleine conscience.

Quels sont les bienfaits de la sylvothérapie ?

Cela vous fait sourire ? Détrompez-vous ! Les études scientifiques qui ont étudié ce phénomène sont formelles : ça fonctionne ! 

Les neurosciences, la psychologie et la médecine l’affirment : efficacité sur la dépression, diminution du stress, des tensions nerveuses, meilleure concentration, amélioration de l’attention, système immunitaire renforcé… Faire des câlins aux arbres est résolument bon pour la santé 🤗 !

Même l’air que nous respirons en forêt nous fait du bien sans que nous en ayons conscience : les arbres émettent des molécules odorantes, les terpènes, qui auraient un effet apaisant sur notre système nerveux central. Peut-être est-ce une des raisons expliquant le bien-être procuré par une simple promenade dans les bois : nous y produisons de la dopamine et de la sérotonine, les hormones du bonheur et du sommeil !

Les dangers de la sylvothérapie : choisissez un arbre consentant !

⚠️ Mais attention : mal pratiquée, la sylvothérapie peut se révéler dangereuse ! En particulier les bras et les jambes nues : les chênes ou des charmes peuvent héberger une frullania, une mousse qui provoque de fortes démangeaisons et une sérieuse dermatite de contact allergique. 

De même, les lichens du genre Evernia, Parmelia, Cladonia ou encore Usnea, ou encore le sumac vénéneux, produisent également des acides urticants. Les pins peuvent également abriter des chenilles processionnaires, au contact desquelles des réactions violentes peuvent survenir, jusqu’au choc anaphylactique 😱. 

Inflammations, enflures cloques, réveil d’un nid de frelons… Votre séance de méditation pourrait tourner au cauchemar, soyez prudent !

Sources : passeportsante.net, sylvotherapie.net, 10-min-pour-etre-heureux.com, terredesarbres.com, sciencesetavenir.fr