Digital detox : éteignez votre téléphone et profitez, tout simplement

Les dangers de l’hyperconnexion

Avec l’avènement des écrans en tout genre, de nouveaux comportements prennent de court les médecins et scientifiques qui alertent sur les conséquences d’une surconsommation d’outils connectés 📳 :

• Si 72% des Français sont bien conscients des risques sur la santé et le bien-être d’une utilisation excessive de leur smartphone, ils persévèrent néanmoins et passent de plus en plus de temps devant leurs écrans. Cela va même plus loin : 73% des Français se disent dépendants.
• Nous passerions environ 4h30 par jour derrière un écran, certains d’entre nous ne pouvant même pas passer une heure sans checker leur portable 📱. Un bien triste constat quand on sait qu’en moyenne, on dispose seulement d’environ 4 heures de temps libre au quotidien…
• Plus grave, 57% des parents ne contrôlent pas le temps de connexion de leur enfant, tout en étant largement convaincu des conséquences délétères que cela implique pour la santé de leur rejeton.
• Un Français consulterait au moins 26,6 fois son téléphone par jour, et jusqu’à 50 fois pour les 18-24 ans !

À la clé : Vision qui se détériore, activité physique insuffisante, surpoids, obésité, sommeil dégradé, troubles de la concentration, difficultés de mémorisation, anxiété, mauvaise estime de soi… Oui, les dépressions 2.0, ça existe 😱 ! 👉 Pour améliorer votre concentration, faites un tour en forêt !

L’addiction au smartphone existe bel et bien, et devient un phénomène de société très préoccupant. Nous consultons bien souvent notre écran de manière compulsive, sans réfléchir, en quête de nouveaux messages, de « likes », d’informations … Pourtant, le smartphone, utilisé raisonnablement, est une invention révolutionnaire capable d’améliorer considérablement le quotidien 💪. 👉 10 applications pour reconnaître les plantes en un clic - 7 applications pour reconnaître les étoiles - Camping-car et van life : Les 10 meilleures applications pour trouver des night spots

Pourquoi nous obstinons-nous à abuser des bonnes choses ? Et si les écrans nous rendaient bêtes ? Comment en sommes-nous arrivés au point de perdre autant de temps, pourtant si précieux, dans des occupations aussi futiles ? Et si nous passions à côté de l’essentiel ? 🤔

Nous nous retrouvons dans un paradoxe complètement absurde où nous sommes plus occupés à mettre en scène notre vie pour lui donner l’apparence de l’épanouissement, de la popularité et de la réussite, plutôt qu’à la vivre. Ne subissons plus cette pression sociale à la connexion perpétuelle, et recentrons-nous 🙅‍♀️. 👉 Slow Life : tout ce que vous devez savoir

Il est urgent de faire une digital detox !

Lorsque les outils connectés prennent trop de place dans votre vie et empiètent largement sur les autres activités (lecture, sport, écouter de la musique, côtoyer des « vrais » gens…), c’est signe qu’il est peut-être temps de faire un break. Beaucoup de gens répondent machinalement à l’injonction de partage des nombreux réseaux sociaux, et finissent par ne plus se rendre compte du temps qu’ils y consacrent, au détriment d’occupations bien plus bénéfiques et épanouissantes. C’est la maladie du siècle.

Les professionnels du tourisme l’ont bien compris, et ne manquent pas d’exploiter le filon, proposant des séjours de digital detox, où l’on se voit confisquer ses tablettes, smartphone et ordinateur portable, privé de Wi-Fi et de télévision 💻 … Bref, une vie sans écrans pendant quelques jours, une diète digitale : un sevrage, en somme. Peut-être est-il l’heure de prendre le taureau par les cornes ? La tyrannie du smartphone s’arrête maintenant ! Les écrans, c’est tabou, on en viendra tous à bout ! #lepari  🚬

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Ai-je réellement besoin d’une digital detox ?

La réponse est très probablement oui, mais faisons le point ensemble ! Vous vous sentez tout nu lorsque vous oubliez votre smartphone à la maison, et cela vous stresse littéralement 😬 ? Vous vous sentez alors seul au monde, comme sur une île déserte 🏝️ ? D’ailleurs, vous ne l’oubliez en fait jamais, car vous vérifiez systématiquement qu’il est bien dans votre poche - sac à main avant de partir. Vous ne pouvez pas vous empêcher de checker plusieurs fois par jour vos profils sur les réseaux sociaux et applications diverses et perdez un temps fou à zoner sur la toile ?

Bon, OK, j’ai besoin d’une digital detox… Par quoi commencer ?

En prendre conscience et l’admettre est déjà un premier pas, bravo ! Mais vous vous demandez bien par quel bout le prendre... 

• Et si vous commenciez par faire un grand ménage dans vos applications afin d’arrêter de recevoir des notifications 🧹, la plupart du temps parfaitement inutiles, à tout bout de champ ? Supprimez celles qui ne sont pas essentielles et qui vous font perdre du temps bêtement, afin d’y voir un peu plus clair ! 👉 Moins c'est mieux, et si on se mettait au minimalisme ?
• Le plus urgent est de vous raisonner quant à votre utilisation des désormais nombreux réseaux sociaux qui vous volent un temps précieux : Facebook, Instagram, Twitter, TikTok… Et si vous vous fixiez l’objectif de ne les consulter qu’une fois dans la journée, et uniquement depuis votre tablette ou ordinateur ?
• Oust : le téléphone, c’est en dehors de la chambre à coucher 😴 ! Pour protéger votre sommeil (et/ou votre couple), la règle n°1 de la digital detox, c’est de ne pas y faire entrer votre téléphone. Non, ne paniquez pas : vous pouvez parfaitement utiliser un réveil, comme jadis, qui a réveillé avec succès des milliards de personnes depuis son invention en 1787, c’est-à-dire bien longtemps avant l’invention du smartphone 😅. Il en existe même à lampe à l'intensité progressive, reproduisant le lever du soleil, pour un réveil progressif et tout en douceur, de quoi se lever du bon pied ! Ainsi, vous ne serez pas tenté de regarder votre portable avant de vous endormir (pourquoi pas un bon vieux roman ?) ou au réveil.
• Posez-vous les bonnes questions : imaginez une vie sans smartphone, et demandez-vous à quoi vous occuperiez votre temps 🤔 ? Liriez-vous davantage ? Iriez-vous marcher en pleine nature ? Passeriez-vous plus de temps avec vos amis, votre famille, vos enfants ? Et si vous reveniez à la vraie vie, dans le réel, l’ici et le maintenant ? Que pourriez-vous faire de constructif, comment vous réapproprier votre temps ? Tout l’intérêt d’une désintoxication digitale est de se retrouver et de se ressourcer. Comme pour toute addiction, il est plus facile de se sevrer lorsqu’on dispose d’un substitut.

👉 Plogging, courir pour votre santé et la nature ! - Pique-nique en pleine nature, une excellente idée pour toute la famille - La cueillette des champignons avec les enfants, une bonne idée !

Passons aux choses sérieuses : préparez-vous pour un jeûne numérique 😱 ! Bien sûr, votre digital detox, pour être efficace, doit être suffisamment longue. La séparation avec vos écrans, même si elle est temporaire, doit pouvoir induire une prise de conscience et vous permettre de réaliser à quel point ils prennent de la place dans votre existence, et ce que vous gagneriez à vous limiter dans leur utilisation. Seriez-vous prêt à vous lancer le défi de l’éteindre pendant 24 heures ? Un divorce douloureux, certes, mais nécessaire 💔.

Lorsque vous aurez pris conscience des bienfaits de cette coupure, fixez-vous l’objectif de répéter l’expérience régulièrement. Si cela vous semble difficile, commencez par couper une heure par jour, ou réservez chaque semaine du temps sans écran.

Sources : huffingtonpost.fr, passeportsante.net, speedylife.fr