Digital detox : éteignez votre téléphone et profitez, tout simplement

Mis à jour le par Equipe Rédaction

Avouons-le, nous sommes complètement accros à nos smartphones, tablettes, ordinateurs portables… Bref, à tout ce qui nous permet de rester connectés. Les écrans sont partout ! Difficile d’imaginer que le premier iPhone n’est sorti qu’en 2007, suivi de près par ses concurrents, soit il y a seulement 15 ans ! Mails, actualités, SMS, réseaux sociaux… Le phénomène d'hyperconnexion, vous connaissez ? Et si vous posiez votre portable pour faire un break ? Faites une digital detox avec Amareo pour réapprendre à profiter de la vraie vie. 🌿

Digital detox : éteignez votre téléphone et profitez, tout simplement
Sommaire :

Les dangers de l’hyperconnexion

Avec l’avènement des écrans en tout genre, de nouveaux comportements prennent de court les médecins et scientifiques qui alertent sur les conséquences d’une surconsommation d’outils connectés 📳 :

  • Si 72% des Français sont bien conscients des risques sur la santé et le bien-être d’une utilisation excessive de leur smartphone, ils persévèrent néanmoins et passent de plus en plus de temps devant leurs écrans. Cela va même plus loin : 73% des Français se disent dépendants.
  • Nous passerions environ 4h30 par jour derrière un écran, certains d’entre nous ne pouvant même pas passer une heure sans checker leur portable 📱. Un bien triste constat quand on sait qu’en moyenne, on dispose seulement d’environ 4 heures de temps libre au quotidien…
  • Plus grave, 57% des parents ne contrôlent pas le temps de connexion de leur enfant, tout en étant largement convaincu des conséquences délétères que cela implique pour la santé de leur rejeton.
  • Un Français consulterait au moins 26,6 fois son téléphone par jour, et jusqu’à 50 fois pour les 18-24 ans !

À la clé : Vision qui se détériore, activité physique insuffisante, surpoids, obésité, sommeil dégradé, troubles de la concentration, difficultés de mémorisation, anxiété, mauvaise estime de soi… Oui, les dépressions 2.0, ça existe 😱 ! 👉 Pour améliorer votre concentration, faites un tour en forêt !

L’addiction au smartphone existe bel et bien, et devient un phénomène de société très préoccupant. Nous consultons bien souvent notre écran de manière compulsive, sans réfléchir, en quête de nouveaux messages, de « likes », d’informations … Pourtant, le smartphone, utilisé raisonnablement, est une invention révolutionnaire capable d’améliorer considérablement le quotidien 💪. 👉 10 applications pour reconnaître les plantes en un clic - 7 applications pour reconnaître les étoiles - Camping-car et van life : Les 10 meilleures applications pour trouver des night spots

Pourquoi nous obstinons-nous à abuser des bonnes choses ? Et si les écrans nous rendaient bêtes ? Comment en sommes-nous arrivés au point de perdre autant de temps, pourtant si précieux, dans des occupations aussi futiles ? Et si nous passions à côté de l’essentiel ? 🤔

Nous nous retrouvons dans un paradoxe complètement absurde où nous sommes plus occupés à mettre en scène notre vie pour lui donner l’apparence de l’épanouissement, de la popularité et de la réussite, plutôt qu’à la vivre. Ne subissons plus cette pression sociale à la connexion perpétuelle, et recentrons-nous 🙅‍♀️. 👉 Slow Life : tout ce que vous devez savoir

Il est urgent de faire une digital detox !

Lorsque les outils connectés prennent trop de place dans votre vie et empiètent largement sur les autres activités (lecture, sport, écouter de la musique, côtoyer des « vrais » gens…), c’est signe qu’il est peut-être temps de faire un break. Beaucoup de gens répondent machinalement à l’injonction de partage des nombreux réseaux sociaux, et finissent par ne plus se rendre compte du temps qu’ils y consacrent, au détriment d’occupations bien plus bénéfiques et épanouissantes. C’est la maladie du siècle.

Les professionnels du tourisme l’ont bien compris, et ne manquent pas d’exploiter le filon, proposant des séjours de digital detox, où l’on se voit confisquer ses tablettes, smartphone et ordinateur portable, privé de Wi-Fi et de télévision 💻 … Bref, une vie sans écrans pendant quelques jours, une diète digitale : un sevrage, en somme. Peut-être est-il l’heure de prendre le taureau par les cornes ? La tyrannie du smartphone s’arrête maintenant ! Les écrans, c’est tabou, on en viendra tous à bout ! #lepari  🚬

👉 Les bienfaits du soleil sur la santé, faites le plein de vitamines ! - Se déplacer à vélo, c'est bon pour votre santé & la planète ! - 4 idées d'activités de plein air pour cet été !

Ai-je réellement besoin d’une digital detox ?

La réponse est très probablement oui, mais faisons le point ensemble ! Vous vous sentez tout nu lorsque vous oubliez votre smartphone à la maison, et cela vous stresse littéralement 😬 ? Vous vous sentez alors seul au monde, comme sur une île déserte 🏝️ ? D’ailleurs, vous ne l’oubliez en fait jamais, car vous vérifiez systématiquement qu’il est bien dans votre poche - sac à main avant de partir. Vous ne pouvez pas vous empêcher de checker plusieurs fois par jour vos profils sur les réseaux sociaux et applications diverses et perdez un temps fou à zoner sur la toile ?

📌
Le saviez-vous ? 
Le Phubbing, mot-valise anglais formé à partir de « phone » et de « snubbing » (snober, ignorer), désigne le fait d’ignorer les personnes physiquement présentes en consultant son smartphone, plutôt que de communiquer avec elles. Oui, ça a un nom !

Bon, OK, j’ai besoin d’une digital detox… Par quoi commencer ?

En prendre conscience et l’admettre est déjà un premier pas, bravo ! Mais vous vous demandez bien par quel bout le prendre... 

  • Et si vous commenciez par faire un grand ménage dans vos applications afin d’arrêter de recevoir des notifications 🧹, la plupart du temps parfaitement inutiles, à tout bout de champ ? Supprimez celles qui ne sont pas essentielles et qui vous font perdre du temps bêtement, afin d’y voir un peu plus clair ! 👉 Moins c'est mieux, et si on se mettait au minimalisme ?
  • Le plus urgent est de vous raisonner quant à votre utilisation des désormais nombreux réseaux sociaux qui vous volent un temps précieux : Facebook, Instagram, Twitter, TikTok… Et si vous vous fixiez l’objectif de ne les consulter qu’une fois dans la journée, et uniquement depuis votre tablette ou ordinateur ?
  • Oust : le téléphone, c’est en dehors de la chambre à coucher 😴 ! Pour protéger votre sommeil (et/ou votre couple), la règle n°1 de la digital detox, c’est de ne pas y faire entrer votre téléphone. Non, ne paniquez pas : vous pouvez parfaitement utiliser un réveil, comme jadis, qui a réveillé avec succès des milliards de personnes depuis son invention en 1787, c’est-à-dire bien longtemps avant l’invention du smartphone 😅. Il en existe même à lampe à l'intensité progressive, reproduisant le lever du soleil, pour un réveil progressif et tout en douceur, de quoi se lever du bon pied ! Ainsi, vous ne serez pas tenté de regarder votre portable avant de vous endormir (pourquoi pas un bon vieux roman ?) ou au réveil.
  • Posez-vous les bonnes questions : imaginez une vie sans smartphone, et demandez-vous à quoi vous occuperiez votre temps 🤔 ? Liriez-vous davantage ? Iriez-vous marcher en pleine nature ? Passeriez-vous plus de temps avec vos amis, votre famille, vos enfants ? Et si vous reveniez à la vraie vie, dans le réel, l’ici et le maintenant ? Que pourriez-vous faire de constructif, comment vous réapproprier votre temps ? Tout l’intérêt d’une désintoxication digitale est de se retrouver et de se ressourcer. Comme pour toute addiction, il est plus facile de se sevrer lorsqu’on dispose d’un substitut.

👉 Plogging, courir pour votre santé et la nature ! - Pique-nique en pleine nature, une excellente idée pour toute la famille - La cueillette des champignons avec les enfants, une bonne idée !

Passons aux choses sérieuses : préparez-vous pour un jeûne numérique 😱 ! Bien sûr, votre digital detox, pour être efficace, doit être suffisamment longue. La séparation avec vos écrans, même si elle est temporaire, doit pouvoir induire une prise de conscience et vous permettre de réaliser à quel point ils prennent de la place dans votre existence, et ce que vous gagneriez à vous limiter dans leur utilisation. Seriez-vous prêt à vous lancer le défi de l’éteindre pendant 24 heures ? Un divorce douloureux, certes, mais nécessaire 💔.

Lorsque vous aurez pris conscience des bienfaits de cette coupure, fixez-vous l’objectif de répéter l’expérience régulièrement. Si cela vous semble difficile, commencez par couper une heure par jour, ou réservez chaque semaine du temps sans écran.

À retenir :

L’hyperconnexion est un peu le mal du siècle dont nous sommes nombreux à souffrir. Nous passons un temps considérable derrière nos écrans, en connexion permanente, favorisant de manière paradoxale des relations virtuelles, bien souvent superficielles et immédiates. Les risques de cette addiction pour notre santé sont pourtant bien réels. C’est pourquoi la pratique d’une digital detox devient de plus en plus courante, et conseillée ! Se fixer au quotidien quelques limites et règles simples peut permettre de renouer avec la réalité, les plaisirs de la vie laissés de côté, et de se ressourcer. Relevez le défi : pourquoi ne pas se couper de tout outil connecté pendant une journée ?

Explorer - protéger - se ressourcer
#BornToBeWild

Sources : huffingtonpost.fr, passeportsante.net, speedylife.fr


Retrouvez les articles sur le thème :

Article proposé par
Equipe, Rédaction

"Amoureux de la nature - Born To Be Wild"

Les commentaires

Nos derniers articles

Réchauffement climatique : définition, enjeux, causes, solutions

Des 20 années les plus chaudes, 19 ont eu lieu depuis 2000, et la température moyenne de la planète a augmenté de 0,95 à 1,20°C depuis la fin du 19ème siècle. Nous nous rapprochons donc dangereusement de l’augmentation de 2°C par rapport aux niveaux pré-industrialisés, seuil qui marquerait, d’après les experts, un point de non-retour pour l’environnement. Difficile, aujourd’hui, d’ignorer que le réchauffement climatique progresse inexorablement. Le point sur la plus grande menace environnementale de notre siècle.

Comment faire germer des graines ? Le mode d'emploi !

La germination, quelle merveille de la nature ! Ce processus permet d’observer la vie apparaître à partir d’une graine qui paraît complètement inerte, c’est un peu comme un petit miracle. Et surtout, ce sont des petites bombes de saveur 😋 : les graines ainsi germées sont délicieuses à consommer, et présentent une haute qualité nutritionnelle. Essayer, c’est les adopter ! Une dégustation accessible à tous, à condition de savoir un peu s’y prendre.

Le compostage en ville : le guide du composteur de balcon

Le compostage urbain connaît un essor considérable, notamment depuis la généralisation du tri des biodéchets en 2024. Même en appartement, transformer ses déchets organiques en ressource est désormais accessible à tous. Découvrez comment créer et gérer efficacement votre composteur de balcon.

Les stations de ski écoresponsables : le futur de la montagne ?

Face au réchauffement climatique et à la chute du niveau d’enneigement, le secteur des sports d’hiver est-il voué à disparaître ? Selon certaines estimations, de nombreuses stations situées à moins de 1200 mètres d’altitude devront s’en remettre entièrement aux enneigeurs d’ici 2050. Dans les Alpes, les relevés ont même montré que le manteau neigeux a diminué de 5,6% en 10 ans et l’épaisseur de la couche de neige, de 8,4%. Ainsi, les stations de ski françaises n’ont pas le choix de s'engager dans des démarches éco-responsables pour préserver leur écosystème fragile et ainsi assurer la pérennité de leur activité.

Et si l’eau venait à manquer en France ? Projections pour 2050

Face aux dérèglements climatiques et démographiques, la consommation d’eau pourrait bien doubler en France d’ici à 2050. En effet, selon le dernier rapport de France Stratégie, commandé par Elisabeth Borne à la suite du plan Eau du gouvernement, la demande en eau pourrait augmenter de manière significative si le réchauffement climatique se poursuit et si notre consommation d’eau reste inchangée. De nombreux secteurs d’activité pourraient être sérieusement impactés. Quelles sont les prévisions et les scénarios possibles pour nos ressources en eau ? Comment préserver nos réserves et maintenir un équilibre ? Les tensions à l’usage sont-elles inévitables ? Les grandes lignes du rapport.

Mode éthique pour l’hiver : s’habiller chaud et responsable !

SOS, l’hiver est là et votre armoire fait grise mine ? Si le maître mot de la saison reste : “confort et chaleur”, il n’est pas question de négliger son style ni son éthique ! Bonne nouvelle, il est tout à fait possible de se faire plaisir et de suivre les tendances tout en adoptant une démarche responsable à condition de bien choisir ses vêtements et des marques respectueuses de l’environnement et des conditions de travail. D’ailleurs, opter pour une mode éthique, c’est privilégier des matières durables, investir dans des pièces intemporelles et s’approvisionner auprès de marques engagées ou via des circuits alternatifs. Voici quelques conseils pour composer un dressing d’hiver à la fois chaud et responsable.

Calendrier des fruits & légumes de saison pour consommer mieux !

Tarte à la framboise, fondue de poireaux ou soupe de potiron et marron : tous ces bons petits plats nous font envie ! Si on peut être gourmand toute l’année, mieux vaut cependant se caler sur le rythme naturel de la nature pour choisir son menu du jour. On vous explique pourquoi et comment, avec notre calendrier des fruits & légumes de saison 🗓️.

Offrir des fleurs de saison, des fleurs pour chaque mois

Non, Messieurs, rien ne vous interdit de déclarer votre amour en dehors de la Saint-Valentin, de votre anniversaire de rencontre / PACS / mariage 😘 ou pour vous faire pardonner votre énième carton rouge ! Vous êtes autorisé à offrir à votre moitié quelques fleurs juste comme ça, parce que vous l’aimez et que vous ressentez le besoin de l’exprimer. A noter que les petites attentions du quotidien permettent, sur le long terme, de maintenir la flamme dans un couple et sont la clé d’un amour durable 😉.

Allô le monde ? + 1,5°C en 2024, c’est trop !

Selon le dernier rapport de l’observatoire européen Copernicus, 2024 a été l’année la plus chaude jamais enregistrée. En effet, le seuil de 1,5°C a officiellement été dépassé. Un tournant alarmant qui rend la lutte contre le réchauffement climatique plus urgente que jamais et laisse entrevoir les conséquences désastreuses pour la biodiversité et pour l’humanité. Disparition d’espèces, catastrophes climatiques, sécheresses, inondations, mouvements migratoires… Face aux risques imminents, les politiques climatiques des gouvernements restent insuffisantes. Comment enclencher la transition écologique à très grande vitesse et sortir d’un déni climatique plus dangereux ? Le point sur les dangers de l’échec de la COP29, les coupes budgétaires inquiétantes pour 2025 et les solutions possibles.

Les montagnes sacrées : les sentiers de la spiritualité

Sinaï, Athos, les Oliviers, Ararat, Olympe… Leurs noms évoquent mille légendes. Rendez-vous au sommet des montagnes sacrées. De la France au Tibet, de l’Inde à l’Egypte, ces montagnes sont le théâtre de mythes autour de nombreuses divinités : résidence de Shiva, des dieux grecs, sanctuaire des pharaons : au-delà des chemins escarpés et des dénivelés vertigineux, gravir ces montagnes, c’est prendre de la hauteur au sens propre comme au figuré. Découvrez quelques itinéraires de randonnées entre monts et merveilles, entre nature et spiritualité. Rendez-vous au sommet.

La playlist nature qui fait du bien

Nature - Peinture

Amareo

  1. Côte maritimeZen Ambiance D'eau Calme
    3:28
  2. Se délasserZen Ambiance D'eau Calme
    3:29
  3. Orage: Pluie Sur Le ToitSons De Pluie HD
    3:10
  4. Orage: Pluie ForteSons De Pluie HD
    2:55
  5. Ronronnement relaxantOasis de sommeil
    3:27
  6. La tempête tropicale à l'horizonSomnolent Jean
    1:42
  7. Pluie dans la Forêt, Pt. 01Sons de la Nature Projet France de TraxLab
    1:23
  8. Chant de cigales, Vol. 1Bruitages
    3:02
  9. Sons des rivières: Vent, ruisseauBruits naturels
    4:17
  10. Relax NaturelleChant d'Oiseaux
    2:39
  11. Bruits de feu crépitantZone de la Musique Relaxante
    3:29

Qui sommes nous?

Chaque jour, nous avons à cœur de vous montrer les merveilles de Mère Nature et de vous offrir un bol d'air frais. Nous vous donnerons également quelques conseils pour prendre soin de notre belle planète, sans injonction ni culpabilisation. 👉Pour en savoir plus sur nous.

La citation qui nous parle