Ce n’est plus un secret pour personne : les vastes espaces naturels sont bons pour la santé et pour l’équilibre psychique. Si l’on évoque souvent le cas du bord de mer et de l’air marin, on fait moins cas de la montagne, qui, pourtant, est tout aussi bénéfique. Toutes les études scientifiques démontrent que le système immunitaire et le bien être psychologique sont boostés par un séjour en montagne, qui procure un véritable concentré de bienfaits pour l’organisme. Comment expliquer ce phénomène ?
Prendre un bol d’air, où qu’on se rende, est toujours un pari gagnant, mais celui de la montagne a quelque chose de singulier que l’on retrouve nulle part ailleurs. En effet, du fait de l’altitude, notre organisme fabrique plus de globules rouges en montagne, et ça fait toute la différence : rien de tel pour se refaire une santé qu’un véritable dopage naturel 💪 ! Le taux d’oxygène diminuant dans les hautes sphères, notre corps compense et augmente son taux d’hématocrite. C’est pourquoi notre condition physique s’en trouve améliorée : ce n’est pas pour rien que les sportifs de haut niveau viennent s’y préparer, afin de recréer naturellement un effet dopage à l’EPO.
Mais pas que : l’air de la montagne est aussi moins chargé en allergènes, et moins pollué 😶🌫️. Mais au fait, pourquoi l'air de la montagne nous fatigue autant ?
Mais la montagne, c’est aussi l’occasion de faire le plein de soleil, et on sait à quel point c’est important pour le moral et pour la santé, un effet amplifié en période hivernale avec le phénomène naturel de réflexion de la lumière par la neige 🌞. Rien de tel pour garder le moral, surtout en hiver, où nous sommes parfois carencés en lumière naturelle. Adieu, dépression saisonnière ! Une exposition au soleil facilite également la synchronisation de notre horloge biologique, et conduit à un sommeil de meilleure qualité 😴.
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Mais au-delà de ça, un séjour en montagne, de par l’environnement naturel majestueux qu’il procure, est également excellent pour l’équilibre mental et psychique. Dépaysement, nature abrupte à perte de vue… en montagne, la nature semble s’offrir à nous sous son angle le plus authentique 🌿. La simple vision de la verdure permet la libération d’endorphines dans le cerveau, également en raison des phytoncydes et molécules apaisantes émises par les végétaux, et notamment les sapins. Le système nerveux bénéficie alors d’un rééquilibrage : un véritable effet reset pour rentrer de votre séjour profondément requinqué.
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Le cadre est idéal pour la contemplation, la méditation et pour la randonnée. Se rendre en montagne, c’est s’offrir une pause, une parenthèse 😊. C’est tourner le dos pendant quelques jours à ses soucis quotidiens et au marasme de nos modes de vie modernes et souvent pollués. Le bruit, notamment, y est considérablement réduit. Tout comme la plage, la montagne fait souvent remonter des réminiscences de l’enfance. C’est une fenêtre ouverte sur des souvenirs inscrits en nous : une véritable cure de jouvence !
La montagne impose le respect : elle nous pousse à nous adapter au rythme souverain de la nature, aux règles et aux risques qu’elle comporte. Un retour aux fondamentaux qui fait du bien. Elle nous fait nous sentir délicieusement « tout petits » et nous rappelle que nous sommes bien peu de chose face à cette immensité. Une leçon d’humilité parfois oubliée par certains. 👉 Comment se rapprocher de la nature ? 8 façons simples
La montagne est aussi un écosystème en tant que tel qui héberge une biodiversité spécifique d’une grande richesse, aussi vulnérable que foisonnante. C’est l’occasion parfaite, dans le plus grand respect des milieux naturels traversés, de s’adonner à l’observation de ce cadeau de la nature à préserver.
De nombreux sports et activités se prêtent à merveille à cet environnement : se rendre en montagne, c’est aussi souvent l’occasion de faire davantage d’exercice physique qu’à l’accoutumée, que ce soit côté sports d’hiver, ou d’été. Ski en tout genre, raquette, traîneau, snowboard… Si les adeptes de la glisse y trouvent leur compte, ceux de la randonnée et des sports outdoor aussi, avec une multitude d’activités à pratiquer aussi à la « belle » saison. L’activité physique booste autant le système immunitaire que les performances sportives, et aide à lutter contre le stress et la tension artérielle 💪. Le sport est, d’une manière générale, un facteur clé de santé physique et mentale, et plus encore lorsqu’il est pratiqué en montagne.
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Un séjour à la montagne est donc bien souvent très sain, ce qui en fait une occasion parfaite de perdre ses kilos superflus, d’autant plus que la raréfaction de l’oxygène en altitude a également pour effet d’accélérer son métabolisme : ça se traduit par un effet « brûler de calories ». En effet, l’influence de l’hypoxie sur les hormones de l’appétit persiste un mois après un séjour en altitude 😉. Mais également du froid : à activité égale, on brûle plus de calories et le système immunitaire s’active davantage lorsqu’on se pèle un peu les miches 🥶. De plus, sous l’effet du froid (en cas de séjour hivernal, ou de bain dans l’eau froide des torrents, rivières et lacs de montagne, par exemple), on retrouve une modification du tissu adipeux, qui devient plus facilement éliminable.
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Mais la montagne présente aussi un autre atout insoupçonné : ses cascades. À leur contact, le taux d’ionisation de l’air est littéralement démultiplié, et les lymphocytes NK sont activés, ce qui a un véritable effet dynamisant du système immunitaire. D’après les experts, plus l’eau est pure, plus le taux d’ionisation de l’air à proximité de la cascade sera élevé, avec une concentration dans l’air qui atteint 50 000 ions négatifs/cm3 au pied d’une cascade, contre moins de 500 en milieu urbain. Le calcul est vite fait ! Un phénomène similaire à celui que l’on retrouve en bord de mer 🏖️.
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| À retenir C’est un fait démontré : la montagne est un environnement excellent pour la santé physique et mentale. Des bienfaits parfaitement résumés dans une étude menée par Auvergne-Rhône-Alpes Tourisme avec la collaboration de l’agence SPRIM, référence dans le milieu de la santé, selon laquelle « la montagne regroupe tous les attributs qui permettraient de diminuer le stress, améliorer la qualité du sommeil, diminuer le poids et améliorer la qualité de vie ». Une destination résolument bienfaisante pour la santé et le système immunitaire. Qu’attendez-vous pour partir recharger votre organisme à la montagne ? Explorer - protéger - se ressourcer #BornToBeWild |
Sources : france-montagnes.com, medisite.fr, pro.auvergnerhonealpes-tourisme.com
Article proposé par Equipe Rédaction
Amoureux de la nature - Born To Be Wild
Ouvrir ses fenêtres de bon matin et découvrir que l’orage est là : ça peut parfois mettre un coup au moral. Mais au lieu d’annuler toute activité à l’extérieur, on devrait plutôt être heureux de se balader dans ces conditions. Oui, même sous les gouttes. Pourquoi ? Voici 7 bonnes raisons de sortir sous la pluie.
Surexposition aux écrans et multiplication des sollicitations… Difficile de canaliser son énergie sur une tâche précise dans ces conditions. Pour répondre à ce nouveau problème, internet propose toute une panoplie d’applications… Qui nous obligent à rester connectés à nos smartphones ! Et si la solution était en fait devant nous depuis toujours ? Pour la science, cela ne fait plus aucun doute : pour améliorer votre concentration, faites un tour en forêt !
Explorer les sous-bois, chercher des yeux les chapeaux dépassant des feuilles et débusquer les meilleurs coins… Partir à la cueillette des champignons avec les enfants est une très bonne idée ! Tels des aventuriers, lancez-vous à la recherche du trésor caché de la forêt en famille. 🍄🌲👩👩👧👦
Dans la catégorie « pollution des écosystèmes », on vous présente l’eutrophisation ! Un terme barbare qui désigne un syndrome de mauvaise qualité des eaux douces ou marines caractérisé par la prolifération de végétaux aquatiques, en raison d’apports excessifs en phosphore et en azote… Ce terme est en effet tiré du grec « eutrophos », qui signifie « bien nourri », ou « nourrissant » : ces algues reçoivent trop d’apports et se développent de manière anormale et excessive, ce qui n’est pas sans poser problème pour la biodiversité environnante… Quelles sont les causes de l’eutrophisation ? En quoi est-ce néfaste ? Le point sur cette réaction en chaîne dévastatrice 👇
Véritable poumon au cœur du département des Yvelines, la Forêt de Rambouillet s’étend sur près de 30 000 hectares et réunit pas moins de 29 communes. À moins d’une heure de Paris, elle a été classée : “Forêt de Protection” depuis 2009. Ainsi, tout en maintenant la biodiversité et l’équilibre des écosystèmes qu’elle héberge, elle offre aux riverains une sécurité face aux risques naturels ainsi qu’une incroyable qualité de vie. Occasionnels et locaux profitent, toute l’année, d’une large palette d’activités culturelles, sportives, de loisirs ou ressourçantes. À explorer !
Le Land art consiste à utiliser la nature comme support et outil de création, au travers de la conception d’une œuvre éphémère qui s’intègre dans son environnement et dans le paysage, à partir d’éléments présents sur place 🌿 : fleurs, cailloux, feuilles, branches, sable, mousse, fruits, marrons, glands, galets, pommes de pin, graines… Le Land art est accessible à tous, et notamment aux enfants, et cette activité nature a beaucoup à leur apporter. Il fait appel à l’imaginaire et à la créativité, tout en leur permettant de travailler leur motricité fine. Cette activité n’en oublie pas de leur ouvrir une porte sur de nombreuses découvertes de l’univers de la nature, afin de développer leur vocabulaire et leurs connaissances. Elle présente donc de nombreux atouts pédagogiques.
🪵 Avec la crise énergétique, nombreux sont ceux qui en reviennent aux fondamentaux : le chauffage au bois. Parfois, il s’agit tout simplement de faire une bonne flambée juste pour le plaisir des sens. Quoi qu’il en soit, l’heureux propriétaire d’un poêle, d’une cheminée ou d’un insert a besoin de matière première : de bois, énergie renouvelable et moins chère que le gaz, l’électricité ou le fioul dont les cours se sont envolés, mais loin d’être donné quand même. Mais au fait, a-t-on le droit de se ramasser du bois en forêt pour se chauffer ? 🤔
Le Tamier, c’est cette plante vivace Française aux baies rouges, aux lianes pouvant atteindre 4 mètres de hauteur et aux fleurs iconiques en forme de cœurs allongés. Présent en Europe, en Asie mais aussi en Afrique du Nord et plutôt rustique, le tamier est favorisé par un soleil ombragé et apprécie les sols riches et argileux. Ouvrez l’oeil lors de vos prochaines promenades, il n’est pas rare de le croiser dans nos forêts ou sur les bords de routes, enroulé dans le sens des aiguilles d’une montre, autour d’arbres ou de poteaux. Le Dioscorea Communis pour les latinistes (ou ceux qui veulent briller en soirée) porte également de nombreux surnoms qui laissent déjà deviner quelques-unes de ses propriétés. Découvrons ensemble les vertus médicinales et les contre-indications de celui qu’on appelle aussi parfois : “herbe aux femmes battues”, “sceau de la vierge”, “vigne noire” ou encore “raisin du diable.”
Vinted est LA plateforme en ligne de vente, achat ou échange de vêtements et accessoires d’occasion. Leader depuis 2008 avec plus de 80 millions de membres inscrits dans plus de 18 pays : elle a révolutionné nos manières de consommer la mode. Sur le papier, l’idée semble bénéfique pour la planète autant que pour nos économies mais le marché de la seconde main est-il vraiment écologique ? À première vue, prolonger la durée de vie de nos vêtements et réduire le gaspillage textile s’inscrit dans une démarche durable. Pourtant, des études ont montré que faire son shopping sur Vinted ou d’autres plateformes de seconde main n’est pas sans conséquences et présente même des impacts environnementaux sous-estimés. Emballages, livraison ou encore hyperconsommation : de la fast fashion à la seconde main : bilan écologique d’une pratique appartenant à l’économie circulaire sur le papier.
L’écopâturage, vous connaissez ? Cette méthode consiste à louer des moutons auprès d’agriculteurs pour gérer l’entretien des espaces verts urbains. Si laisser les herbivores domestiques pâturer n’a rien de très nouveau à la campagne, c’est une pratique assez récente en ville. Outre le plaisir d’observer paître d’adorables moutons, cette pratique présente des avantages pratiques, écologiques et économiques certains. Découvrons ensemble comment l’écopâturage participe au maintien de la biodiversité et comment il contribue à préserver l’environnement mais pas seulement. En effet, si ce n’est pas l’objet premier, faire appel aux ruminants pour entretenir les terres permet également une meilleure maîtrise des budgets des municipalités. Enfin, qui aurait cru qu’un animal, si attachant soit-il, aurait permis de recréer du lien entre monde rural et monde urbain ?
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