Des records de chaleur de plus en plus fréquents
Le changement climatique sâintensifie dangereusement, et nous le ressentons de plus en plus concrĂštement. DâaprĂšs les scĂ©narios envisagĂ©s, mĂȘme les plus optimistes au regard des Ă©missions de gaz Ă effet de serre, les tempĂ©ratures continueront dâaugmenter inĂ©luctablement đ„ș. Lâenjeu Ă ce stade nâest plus de stopper ou dâinverser le rĂ©chauffement climatique, mais bien de le limiter afin de le contenir Ă des niveaux permettant aux Ă©cosystĂšmes de sâadapter.
đ Est-il encore possible de stopper le rĂ©chauffement climatique ?
Ce rĂ©chauffement global sâaccompagnera dâĂ©vĂšnements mĂ©tĂ©orologiques extrĂȘmes, notamment dâune multiplication des vagues de chaleurs, qui sont dĂ©jĂ beaucoup plus frĂ©quentes et intenses quâauparavant. Car sâil est vrai que des pics de chaleurs ont Ă©tĂ© par le passĂ© atteints ponctuellement, cela nâarrivait quâune fois par dĂ©cennie au cours de la seconde moitiĂ© du XIXĂšme siĂšcle. Elles sont dĂ©sormais monnaie courante, et, sous lâinfluence humaine, deviennent plus frĂ©quentes, plus intenses, plus longues et plus prĂ©coces đ«Ł. đ Orages violents & rĂ©chauffement climatique, faut-il s'habituer ?
đ Ainsi, parmi les 45 vagues de chaleur enregistrĂ©es depuis 1947, 21 ont eu lieu au cours des 12 derniĂšres annĂ©es, et on en compte dĂ©sormais environ 2 chaque annĂ©e. 8 des 20 journĂ©es les plus chaudes en France depuis 1947 sont intervenues au cours des 4 derniĂšres annĂ©es. |
Comment lutter naturellement contre la chaleur ?
GrĂące Ă des astuces qui relĂšvent bien souvent du bon sens, il est possible de conserver un maximum de fraĂźcheur dans la maison, afin de rendre cet Ă©pisode de canicule aussi supportable que possible đ„¶. Chaque fois que possible, rĂ©sistez aux sirĂšnes de la clim, une hĂ©rĂ©sie Ă©cologique ! đ La tempĂ©rature de la climatisation limitĂ©e Ă 26 °C.
AĂ©rer la nuit, se calfeutrer le jour : le classique !
Le conseil n°1 Ă respecter absolument en cas de vague de chaleur, câest bien sĂ»r de ne pas commettre lâerreur de tenter dâaĂ©rer sa maison pendant la journĂ©e dans lâespoir de rendre lâatmosphĂšre moins Ă©touffante. đ€ Une canicule est caractĂ©risĂ©e par des tempĂ©ratures trĂšs Ă©levĂ©es sur une durĂ©e de plusieurs jours (au minimum 3 jours). En fait, les critĂšres dĂ©pendent en fonction des dĂ©partements, mais en gros, une canicule Ă Paris est caractĂ©risĂ©e si les tempĂ©ratures en journĂ©e atteignent 31 °C, et si les tempĂ©ratures nocturnes ne descendent pas en dessous de 21°C la nuit, contre respectivement 35°C et 21°C en Gironde, ou encore 36°C et 23°C dans le Gard. Du coup, mĂȘme sâil continue de faire chaud pendant la nuit, eh bien, câest quand mĂȘme bien plus supportable que pendant la journĂ©e, de sorte quâil faut profiter de ces quelques heures de rĂ©pit pour faire le plein de fraĂźcheur dans la maison.
Ă la nuit tombĂ©e, quand les tempĂ©ratures redescendent, il convient donc dâouvrir sa maison aux 4 vents (si seulement đ
!), et de laisser toutes les fenĂȘtres ouvertes afin de crĂ©er un courant dâair. Ă lâaube, avant que les tempĂ©ratures ne commencent Ă remonter, fenĂȘtres et volets seront soigneusement refermĂ©s afin de ralentir au maximum la montĂ©e de la tempĂ©rature ambiante au fur et Ă mesure de la journĂ©e. Et ainsi de suite jusquâĂ la fin de lâĂ©pisode caniculaire. Si vous nâavez pas de volets, pensez aux films ou filtres anti-chaleur et UV, qui renvoient une partie de la chaleur vers lâextĂ©rieur, ou encore au papier dâalu, systĂšme D nĂ©anmoins bien efficace đ.

đ Multiplication des canicules, un indicateur clair du rĂ©chauffement climatique
DĂ©givrez son frigo pour quâil ne surchauffe pas la piĂšce
Un frigo ou un congel mal entretenu fonctionne en sur-régime pour se maintenir à bonne température, et participe à chauffer la piÚce dans laquelle il se trouve. Dégivrer réguliÚrement son réfrigérateur participe à conserver la fraßcheur de sa piÚce de vie, pensez-y !
đ L'Europe se rĂ©chauffe plus vite que le reste de la planĂšte
DĂ©branchez le maximum dâappareils et Ă©teignez les lumiĂšres
Câest fou le nombre dâappareils qui sont branchĂ©s et en veille Ă la maison, alors quâils ne nous servent presque jamais đ€. Une vague de chaleur est le moment ou jamais de les dĂ©brancher, afin dâĂ©viter au maximum de dĂ©gager de la chaleur inutilement, et accessoirement, de faire du mĂȘme coup des Ă©conomies dâĂ©nergie. De mĂȘme, Ă©teignez un maximum de sources lumineuses !
Faites tourner votre lave-vaisselle la nuit
Un cycle de lavage rĂ©chauffe la piĂšce, et est susceptible de dĂ©gager de la vapeur dâeau chaude. A Ă©viter absolument pour Ă©chapper Ă lâeffet « sauna », particuliĂšrement dĂ©sagrĂ©able en pĂ©riode de canicule. Lancez-le plutĂŽt le soir, une fois que lâatmosphĂšre sâest rafraĂźchie et que vous avez ouvert les fenĂȘtres !
Une bouteille glacĂ©e devant le ventilateur ou devant la fenĂȘtre, et le tour est jouĂ©
Petite astuce toute bĂȘte pour rafraĂźchir lâair ambiant : mettez des bouteilles remplies dâeau au congĂ©lateur, et une fois lâeau bien gelĂ©e, disposez ces derniĂšres devant vos fenĂȘtres ou le ventilateur en marche. Lâair diffusĂ© sera sensiblement plus frais đ€ !
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La feinte du drap humide devant la fenĂȘtre
Disposer un drap humide devant ses fenĂȘtres permet de refroidir sensiblement lâatmosphĂšre de la piĂšce en question đ». Dans le mĂȘme genre, faire sĂ©cher ses vĂȘtements dans la piĂšce de vie permet une Ă©vaporation agrĂ©able de lâeau.
Dormez dans la piĂšce la plus fraĂźche de la maison
Une pĂ©riode de canicule est notamment caractĂ©risĂ©e par une tempĂ©rature nocturne qui ne descend pas en dessous dâun certain seuil. Les nuits peuvent donc ĂȘtre inconfortables đŽ. On considĂšre en effet gĂ©nĂ©ralement que la tempĂ©rature recommandĂ©e pour bien dormir est de 18°C. Une chambre surchauffĂ©e nuit Ă la qualitĂ© du sommeil, qui est moins rĂ©parateur. Les fortes chaleurs nocturnes dĂ©rĂšglent en effet la thermorĂ©gulation corporelle. Alors que lâorganisme se refroidit naturellement pendant la phase dâendormissement, le sommeil peine Ă venir si la tempĂ©rature ambiante est trop Ă©levĂ©e, une rĂ©gulation de la tempĂ©rature qui varie tout au long des diffĂ©rents cycles de sommeil. Des chaleurs excessives engendrent ainsi des cycles perturbĂ©s et un sommeil moins rĂ©parateur. Câest pourquoi lorsque câest possible, il est prĂ©fĂ©rable de dormir quelques nuits dans une piĂšce plus fraĂźche (au rez-de-chaussĂ©e, orientĂ©e au Nord, âŠ) que sa chambre Ă coucher, afin de mieux rĂ©cupĂ©rer pour affronter les tempĂ©ratures du lendemain đȘ.
Songez également à la bouillotte glacée afin de ne pas trop cuire pendant la nuit !
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Ăvitez la cuisson au four
Une vague de chaud nâest Ă©videmment pas le moment idĂ©al de vous lancer dans la concoction dâun agneau de 7 heures (dâautant que la viande dâagneau figure parmi les plus polluantes, mais câest un autre sujet đ
). Cuisiner, pourquoi pas, mais évitez autant que possible la cuisson au four avant que la nuit soit tombée.
Se laver Ă lâeau tiĂšde
Sans pousser le vice jusquâĂ se laver Ă lâeau gelĂ©e (ce qui serait au mieux contre-productif, puisque votre organisme devrait alors produire de lâĂ©nergie pour se rĂ©chauffer, au pire dangereux â gare au choc thermique !), il est conseillĂ© de prendre des douches Ă lâeau tiĂšde, et pas trop longues. Mais ça, câest toute lâannĂ©e, Ă©conomie dâeau oblige đ!
đ Les bons gestes pour Ă©conomiser l'eau en pĂ©riode de sĂ©cheresse
Humidifiez votre nuque et votre front, brumisez-vous !
En cas de forte chaleur, le simple fait dâhumidifier rĂ©guliĂšrement sa nuque et son visage procure une agrĂ©able sensation de fraĂźcheur qui permet de mieux affronter lâĂ©pisode. Une astuce qui ne mange pas de pain !
LâĂ©ventail est de rigueur
đ° TrĂšs Ă la mode Ă la Cour de France grĂące Ă lâintroduction qui en a Ă©tĂ© faite par Catherine de MĂ©dicis, les Ă©ventails sont de rigueur en cas de canicule ! Oui, Mesdames, câest lâoccasion ou jamais de vous prendre pour une galante ! Un moyen simple et zĂ©ro Ă©mission de CO2 pour se rafraĂźchir tout au long de la journĂ©e.
â Le saviez-vous ? LâĂ©ventail pliĂ© a Ă©tĂ© inventĂ© au Japon au VIIĂšme siĂšcle en prenant pour modĂšle les ailes dâune chauve-souris đ Le biomimĂ©tisme, une nature inspirante pour l'Homme.
Buvez sans soif
Conseil bateau, certes, mais ĂŽ combien important : il est important de boire suffisamment en cas de forte chaleur đž. Lâeau sous presque toutes ses formes est recommandĂ©e : thĂ©, eau fraĂźche, tisane, jus de fruit pressé⊠Mais gare Ă lâexcĂšs de sodas, beaucoup trop riches en sucre, qui ne dĂ©saltĂšrent pas vraiment. Attention Ă©galement aux aliments diurĂ©tiques qui favorisent la dĂ©shydratation : cafĂ©, thĂ© noirâŠ
Sans alcool, la canicule est plus folle
Boire, oui, mais lâalcool est proscrit en cas de canicule, et pour cause : il favorise la dĂ©shydratation et altĂšre le processus de transpiration đ„Ž !
Adieu plats lourds, gras, difficiles à digérer, bonjour les fruits et légumes riches en eau
Le choix dâune alimentation fraĂźche et riche en vitamines et oligo-Ă©lĂ©ments est de mise ! Fruits, lĂ©gumes gorgĂ©s dâeau (concombre, pastĂšque, courgette, melon, nectarine⊠Tiens, quel drĂŽle de hasard, ils sont justement de saison đ!). On Ă©vite les viandes grasses, et de toute maniĂšre, on a rarement une furieuse envie dâallumer son appareil Ă raclette en pleine vague de chaleur.
Habillez-vous en blanc, avec des vĂȘtements amples, en fibres naturelles
En cas de forte chaleur, si vous avez la chance de pouvoir rester chez vous, vous pouvez sauter ce chapitre : on vous lâaccorde, câest encore en sous-vĂȘtements quâon est le plus Ă lâaise đ
. Mais pour les malheureux qui nâont dâautre choix que dâassumer une vie sociale pendant cette pĂ©riode difficile, pas le choix : il faut se vĂȘtir un minimum. Le cas Ă©chĂ©ant, privilĂ©giez une tenue claire (le blanc a le pouvoir de rĂ©flĂ©chir la chaleur), ample et en fibres naturelles, plus respirantes. La fast fashion, en cas de canicule, nâest dĂ©finitivement pas votre alliĂ©e !
đ Ce qu'il faut retenir du dernier rapport du GIEC
Transpirez abondamment !
Nâen dĂ©plaise Ă vos collĂšgues de travail, qui plus est en open space, transpirer est important đŠš. En effet, la transpiration, aussi gĂȘnante soit-elle, joue un rĂŽle physiologique et permet la thermorĂ©gulation de lâorganisme, ou thermolyse. GrĂące Ă elle, notre tempĂ©rature corporelle est maintenue aux alentours de 37° C. Elle nâest donc pas complĂštement inutile en cas de forte chaleur⊠Les dĂ©os antitranspirants sont en principe Ă Ă©viter, donc !
Ă retenir
Le rĂ©chauffement climatique continue de gagner du terrain, et dâaprĂšs les experts du GIEC, si rien nâest fait et si les Ă©missions mondiales se maintiennent au niveau actuel, câest un +2 °C dâici 2050 qui nous pend au nez, et si nous continuons sur notre trajectoire actuelle dâaugmentation des Ă©missions, câest un + 4 ou + 5 °C qui se profile dâici 2100. Du coup, plus un Ă©tĂ© sans son lot de canicules et de records de tempĂ©ratures ! Mis Ă part pour les personnes les plus vulnĂ©rables aux fortes chaleurs (personnes ĂągĂ©es, enfants en bas ĂągeâŠ), il est gĂ©nĂ©ralement possible de traverser ces Ă©pisodes sans avoir recours Ă la climatisation, en appliquant quelques conseils et astuces. Lâobjectif ? Garder au maximum de fraĂźcheur dans la maison et ĂȘtre mieux armĂ© pour supporter ces vagues de chaleur Ă©touffantes et rĂ©currentes !
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Sources : reseauactionclimat.org, geo.fr, ouest-france.fr, amis-musee-eventails.com, allodocteurs.fr, lexpress.fr
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