Que faire un dimanche ? Notre programme nature !

Mis à jour le par Equipe Rédaction

Le dimanche rime pour certains avec ennui : la plupart des boutiques sont fermées, l’ambiance est paisible, calme, un peu trop pour certains, notamment ceux qui souffrent d’un mal assez méconnu mais très courant : le blues du dimanche après-midi ou du dimanche soir. Un moment de mal-être, un sentiment de temps suspendu, de flottement, qui serait lié, d’une part, à la perspective de reprendre le travail, mais plus encore à ces moments d’inactivité qui favorisent l’introspection : le dimanche est l’un des rares moments où l’on se retrouve confronté à soi-même. Coup de blues garanti pour certains ! Bonne nouvelle : ça se soigne ! Pour éviter ce petit épisode de déprime, profitez de cette belle (ou pluvieuse, selon le cas) journée dominicale pour vous adonner à des activités nature. Après tout, c’est le moment ou jamais de faire le plein de vitamine G ! Ne vous morfondez pas, suivez le guide 👇

Que faire un dimanche ? Notre programme nature !

La traditionnelle promenade dominicale

Impossible de passer à côté de la promenade dominicale, ô combien répandue. Le dimanche est en effet bien souvent le meilleur moment pour s’adonner à une petite ou longue session de marche dans la forêt, à moins que vous ne préfériez le vélo ou l’équitation ? Redécouvrez les merveilleux sites naturels près de chez vous l’espace d’une après-midi, ou pourquoi pas d’une journée, un pique-nique sous le bras ? Les bienfaits du contact avec la nature sur le bien-être physique ou mental ne sont plus à prouver🌿, et s’il est parfois difficile de trouver le créneau en semaine pour s’y adonner, le week-end est un moment privilégié où vous ne serez dérangé ni par les mails ou appels incessants du bureau. Digital detox garantie ! Profitez d’une parenthèse hors du temps pour vous ressourcer et refaire le plein avant d’attaquer une nouvelle semaine de labeur. Une chose est sûre, la sédentarité ne vous guettera pas pendant que vous arpenterez les GR de votre région. De la promenade roulante en famille à la randonnée avec dénivelé entre amis ou en couple, ne restez pas enfermé dimanche, allez humer le bon air de la campagne, de la montagne ou de la mer.

Trouvez un prétexte, et sortez !

Les prétextes ne manquent pas pour aller se promener : pourquoi ne pas aller aux champignons avec les enfants 🍄 ? Et si vous alliez cueillir quelques fleurs pour décorer votre maison🌼 ? Une cession glanage dans les champs, ça vous tente ? Il a neigé ? Chouette, c’est l’occasion ou jamais d’utiliser cette luge ou d’aller observer les empreintes d’animaux dans la forêt ☃️. Une chasse aux trésors dans les bois, la confection d’un herbier avec les enfants… La nature est en fait un immense terrain de jeu et de découvertes pour les petits comme pour les grands. Ne restez plus enfermé le dimanche !

Du footing au plogging, il n’y a qu’un sac

Pour les courageux, il y a également le niveau au-dessus : l’option course à pied 🏃🏻. Bien sûr, les premières fois, on a un peu l’impression qu’on va cracher un poumon, cela demande une certaine endurance, ce qui peut être vraiment décourageant dans les débuts. Mais cela s’acquiert progressivement, avec l’entraînement : ce n’est pas en restant sous son plaid à regarder des séries que ça va venir ! Pourquoi pas vous donner un but, et en profiter pour nettoyer la nature. Rien de tel pour entretenir sa motivation ! Cette activité a un nom : le plogging. Cela consiste à ramasser les détritus et déchets qui polluent la nature, tout en faisant son jogging. Une véritable discipline qui a le vent en poupe ! Comme c’est le cas de toutes les activités physiques, courir provoque la production d'endorphines, et ça, c’est bon pour le moral grâce à leurs effets euphorisants et anxiolytiques.

Construire une mangeoire à oiseaux, un hôtel à insectes, un abri à hérisson…

La météo est vraiment dissuasive ? Tempête de neige, pluie diluvienne, vent à décorner les buffles… Il fait vraiment un temps à ne pas mettre un orteil dehors ? Il vous reste l’option d’œuvrer pour la nature depuis chez vous, bien au chaud. Pourquoi pas une petite après-midi bricolage pour les adeptes du DIY ⚒️ ? Pour aider la faune de votre jardin, notamment pendant les mois d’hiver qui peuvent être particulièrement hostiles, vous pouvez confectionner de nombreux ouvrages. Mangeoire à oiseaux 🐦, nichoir, hôtel à insectes, abri pour hérisson, cabane à poules… De nombreuses idées brico pullulent sur la toile et vous permettront de faire un peu de récup avec des résidus de bois ou de vieilles palettes. A vos outils !

Fabriquer une cabane avec les enfants (ou tout seul)

Bien sûr, quand on a des enfants, c’est une excellente excuse pour se lancer dans la fabrication d’une cabane. Mais la vérité, c’est que c’est une activité très plaisante, y compris pour les adultes (ces grands enfants🤪). Vous vous êtes toujours demandé comment il était possible qu’en 40 jours, les participants de Koh Lanta ne parviennent pas à construire un édifice qui tienne un minimum la route ? Que ce soit dans la forêt, dans les arbres ou au fond du jardin, prenez-vous au jeu de Robinson Crusoé et construisez votre propre cabane, plus ou moins élaborée. Retour en enfance (ou syndrome de Peter Pan) garanti ! Sans tomber dans le survivalisme, pourquoi ne pas aller au bout de votre idée et passer une nuit dans les bois ?

👉 Comment se rapprocher de la nature ?

Mission « C’est du propre » dans la nature

La nature, elle aussi, a le droit à son ménage de printemps, et même d’été, d’automne ou encore d’hiver🧹. Tant que des indélicats croiront bon de s’en servir comme d’une décharge et de la dégrader en laissant derrière eux des déchets et détritus en tous genres, elle aura besoin de la bonne volonté de bonnes âmes pour la nettoyer. Ces incivilités coûtent cher à l’environnement. N’oublions pas qu’un déchet dans la nature a de bonnes chances de finir sa course dans les océans, déjà complètement saturés de pollution en tout genre. Pourquoi ne pas mettre à profit votre dimanche pour participer à une cession de nettoyage, vous pouvez au choix la jouer solitaire ou rejoindre une des nombreuses initiatives citoyennes organisées collectivement 💪. Elles sont nombreuses en la matière : plateforme PP Plastic Pickup, Cleanwalker, « 1 déchet par jour », initiatives océanes… Une bien utile manière d’occuper votre temps libre dominical, en toute convivialité !

👉 Comment protéger les océans ? A nous de jouer !

Chouchouter son potager

Tout comme le bricoleur, le jardinier est bien souvent du dimanche, car c’est généralement le seul moment de la semaine où il dispose du temps libre nécessaire à accorder à son précieux potager 🍆. Un rendez-vous que certains ne rateraient sous aucun prétexte ! Il est en effet établi que cette activité on ne peut plus saine est de nature à réduire le stress, les risques cardiovasculaires de 30 à 50 %, et surtout à manger mieux pardi. Au jardin, on se détend, on laisse des soucis de côté, on fait une pause providentielle. Et si vous vous y mettiez ?

À retenir :

Le dimanche est aux yeux de certains un jour morne où il ne se passe pas grand-chose, au point que certains ne peuvent pas s’empêcher d’avoir un petit coup de blues ce jour-là. Il y a pourtant tellement à faire dans la nature pour mettre à profit ce temps libre ! Le mot d’ordre : ne pas rester enfermé. A moins d’une météo cataclysmique, vous avez tout intérêt à mettre le nez dehors et à faire le plein de soleil et de grand air, rien de tel pour affronter la semaine à venir !

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Sources : europe1.fr, passeportsante.net, linfodurable.fr

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